馬上就到了考試的季節，中考高考即將來臨，相信有很多小伙伴面對如此大的考試多少還是有一絲絲緊張的?那面對緊張的心態家長該怎么辦?考生自己該怎么調整?下面是小編整理的相關內容，供大家參考，希望能幫助到大家，一起來看看吧!
孩子考試心理壓力大怎么辦
首先認識到存在心理壓力是正常的，也是一個好學生的基礎心理，積極向上的學生，考試時大多存在一定的心理壓力。適度的壓力能使工作學習更有動力，也就是我們常說的變壓力為動力。因此適度的心理壓力甚至是必須的。
但凡事都有個度，如果壓力過大，就有害于工作學習，造成心理負擔。因此，如果孩子考試心理壓力過大，可以加以開導：考試只是階段學習的總結和反饋，甚至一定程度上說，平時考試遇到問題是好事，能夠發現我們學習上的不足之處，然后一系列的學習方法、計劃等加以調整，使得自己的學習更上一層樓。
告訴孩子功夫下在平時，平時努力了，考試就是水到渠成的事;正所謂“不考不玩，大考大玩”是有一定道理的。如果平時下功夫了，考試時壓力自然少一些。而如果平時不下功夫，考試時心理壓力再大也無濟于事。
如何幫助孩子減壓
認真的傾聽孩子，搞清楚孩子壓力在哪。想要幫助孩子減輕壓力，就要先搞清楚壓力的源頭在哪里，抽時間和孩子交流，讓孩子暢所欲言，才可以從源頭上幫助孩子減壓。
不要給孩子太高的和一些不切實際的奮斗目標。在教育孩子上面，不要給孩子太大壓力，不要處處都要爭奪第一，要根據孩子的天賦和特點幫助孩子成長。不要給孩子定太大的目標。
適當的鼓勵孩子也可以幫助孩子減壓。父母不時的鼓勵孩子，贊賞孩子，可以很大程度的減輕孩子的壓力，如果經常表現的不滿意就會加重孩子的壓力，孩子失敗的時候，鼓勵更為重要。
給孩子足夠的休息和娛樂的時間。孩子的學習能力和承受能力是有限的，不要給孩子太高的期望，學習和休息應該要有機結合，只有休息好了，情緒才會放松，才會減壓。
考生自己該怎么調整
強化信心
考生要有戰之必勝的自信心。馬克思有句名言，在科學的入口處，正像在地獄的入口處一樣，必須提出這樣的要求：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯懦都無濟于事。”考試也是這樣，只有勇敢無畏的人，才能在考場上取勝。
要強化信心，首先要正確看待考試。考試是有其規律的，只要平常學習都到位了，那么，考一個理想成績應是必然的。考生可這樣對自己說：考試并不可怕，它和平時作業練習并沒有本質的區別。
其次要看到自己的優勢及不斷的進步。要多看、多說、多想自己的長處，特別是那些平時貪玩而成績不太好的學生，千萬不要認為“一切都太晚了”就輕易放棄 。 除此之外，每一個考生都要認真地分析自己的實際水平，從興趣愛好及能力出發來選擇最適合的目標，既不能好高騖遠也不能妄自菲薄，如果目標實現的把握大了，信心自然會增強。
掌握情緒調控方法
為了在考試中有一個比較好的心理狀態，考生應學習、掌握一些情緒調控的方法，并在備考過程中進行使用練習，這對于穩定考生現在的情緒及將來高考中可能遇到的緊張焦慮問題是非常有好處的。
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