2021年高考馬上就要來了，這是不管是心理還是生理的健康都非常重要，今天小編為大家帶來關于考前當心腸道易激綜合征以及警惕腸道易激綜合征的相關訊息，希望可以給大家帶來幫助，接下來就跟著小編一起來看看吧。
考前當心腸道易激綜合征
高考臨近，一些考生出現腹痛、腹瀉等癥狀，這是因緊張導致的腸道易激綜合征，屬正常生理反應。醫生提醒，考前少吃產氣食物如豆類，辛辣刺激食物如小龍蝦。另外，食物要以新鮮食材為主，搭配均衡和多樣化，遠勝于所謂的"補腦""益智"類保健品。其次，考前不要吃得太飽，以防腦力活動受限。
什么是腸道易激綜合征
腸易激綜合征（irritable bowel syndrome，IBS）是一組持續或間歇發作，以腹痛、腹脹、排便習慣和（或）大便性狀改變為臨床表現，而缺乏胃腸道結構和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。羅馬Ⅲ將其列為功能性腸病的一類，患者以中青年人為主，發病年齡多見于20～50歲，女性較男性多見，有家族聚集傾向，常與其他胃腸道功能紊亂性疾病如功能性消化不良并存伴發。按照大便的性狀將IBS分為腹瀉型、便秘型、混合型和不定型四種臨床類型，我國以腹瀉為主型多見。
考前如何放平心態
切忌挑燈夜戰，養精蓄銳放松心態
從現在開始，要根據高考時間調整作息，保證充足的睡眠。考前切忌挑燈夜戰，通宵復習不僅不能達到效果，反而會影響狀態！養精蓄銳，才能保證在考試時有個積極的狀態。現在已經進入夏季，同學們一定要注意飲食，切忌生冷、辛辣的飲食，以防考試時出現身體不適。
我曾經的一位學生，高考前已經全力以赴，拼盡全力的學習，甚至已經學習到惡心。感到惡心是因為已經對試題完全熟悉了，未來高考要出現的內容，都是你已經唾棄的，那么這些題也就都不在話下。這是為了高考努力學習，拼盡全力的同學們的典型代表。這些同學接下來要做的就是放松心態。可以逐步減少學習時間，進行充足的休息和放松。高考前的日子所剩無幾，同學們的水平和程度也已經基本固定，再繼續高強度的學習也于事無補。所以，考前幾天最重要的就是調整作息和節奏，讓自己的身體和心理都調節到最適合高考的狀態。但是切記不能過于懈怠，每天還是需要一定題量的練習來保持學習狀態。
家長切忌叨嘮，多傾聽多鼓勵多疏導
其實面臨高考，緊張的不僅是孩子，家長也是一樣。家長調整好自身的心理狀態，是幫助孩子保持良好心態的前提。所以家長也一定要放平心態，為孩子的備考提供充分的物質條件和家庭環境。首先，家長千萬不要再問“復習得怎么樣了？”這看似是一句關心的問候，實際上卻是會加重學生們的心理負擔，因為他們也無法回答這個問題。對面高考，沒有人能夠自信的回答說：“復習好了！”學生們此刻對自己的復習程度也是抱有懷疑的，家長再提問等于加重了孩子對自己的質疑和不安。因此，家長切忌叨嘮，應多傾聽、多鼓勵、多疏導。其次，備考期間學生的學習強度和心理壓力都很大，家長們一定要提供一個舒適的學習休息環境，及時為孩子補充營養，注重孩子心理情緒的紓解和引導，不要讓孩子因為過度焦慮等問題影響考試。
家長一定要對孩子進行積極地鼓勵和情緒的引導。首先，對孩子已經付出的努力給予充分的肯定，認真地和孩子交流規劃好未來的生活，讓孩子對高考一定的向往，調動積極性。讓沒有信心的孩子知道，前途有好多條路，不止高考這一條。每一條路都可以走出一個明亮的未來，所以不要對高考有著過度的緊張和壓力。
回歸課本，對基礎知識查漏補缺
即使臨近考試，也要每天保持學習狀態，回歸課本。對基礎知識進行查漏補缺可以提升學生的自信心，有時還會起到出其不意的奇效。趁著考前幾天寶貴的時間。再次對所學的內容進行整體的梳理和復習，適當增加對一些中低難度題目的回顧和練習，這樣不僅有助于熟悉基礎知識點，做到游刃有余，更有利于提高我們的備考信心。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現象的加劇。在迎考復習和高考中，要學會轉移不良情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。坦然面對現實，清晰認知自己的水平和能力。不要過于期待自己會超長發揮，只要確保發揮出自己的正常水平，就已經等于戰勝了高考。
以上就是小編為大家帶來的關于考前當心腸道易激綜合征以及警惕腸道易激綜合征的相關訊息，希望可以給大家帶來幫助，更多教育訊息請關注可圈可點教育資訊網。
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