高三學生們正處于緊張的一輪復習階段，面臨著日益臨近的高考，部分同學開始出現了焦慮情緒。這種情緒不僅影響著孩子們的學習狀態，也讓家長們感到擔憂，導致整個家庭氛圍變得緊張。下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇)篇1

家長怎樣緩解高三孩子的壓力？

1、家長給孩子的壓力過大

家長可以跟孩子多溝通下，很多孩子壓力大是因為家長寄予孩子的希望太大，孩子不想讓家長失望只好強迫自己，給自己造成了很大的壓力。俗話說解鈴還須系鈴人，如果是這種情況，家長的心理疏導是十分必要的，給孩子一些心理放松的空間。

2、家長要調整自己的心態

當孩子進入高三后，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長盡量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無凝給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

3、家長要及時疏通

緩解高三孩子的壓力，發現孩子有脾氣煩躁或者低迷的狀態的時候，需要及時的幫助孩子疏導一下倩緒。幫助孩子舒緩在高考前的焦慮、憂慮等不良的情緒，給孩子提供自己的支持。

高三孩壓力過大有哪些表現？

1、失眠

早上起不來，晚上睡不著。休息不好、長期失眠成了許多高三學生的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導致的失眠癥狀，嚴重者會形成“頑固性失眠”，如不盡快調整，還可能會伴其一生。

2、學習壓力大

到高三年級后，隨著學習強度的增大，不知怎么回事，他的人際關系，主要是和同學的關系，似乎越來越緊張了。動不動就愛跟同學發脾氣，甚至最后變得根本沒法溝通，原有的良好關系破裂。其實，這也是心理壓力的一種表征。

3、自我評價低

有時，做錯或做砸了一件事，我們會感到自己一無是處，生出自怨自艾的情緒來。而這種情緒，往往長久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對自身缺少正面、積極的肯定，也會在緊張、壓力下爆發出來。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇) 篇二

說實話現在孩子進入高三以后，緊張的不僅僅是孩子，還有孩子的家長。當家長比較焦慮的時候，就會把這些帶給孩子。作為家長現在要做的就是比往常更要心態平緩，家長的一言一行都在影響著孩子，高三階段的孩子需要家長的鼓勵與支持，戰勝高考，家長和孩子的需要一起面對。

如何緩解高三孩子的心理壓力：

1、適當的做運動

高三孩子長時間久坐，往往缺乏運動，而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心，釋放壓力，促進大腦分泌多巴胺。日常可以多進行課間活動，放學后可以適當打球、慢跑等。

2、調整作息

高三孩子學業繁忙，所以日常作息安排比較滿，沒有充足的時間休息。休息不良可能會影響記憶力等，然后加重孩子的壓力，所以調整作息、進行充分的休息，對于緩解壓力也比較重要。在進行一定時間的學習后，適當休息一段時間，或在一整天的學習后獎勵自己睡一個好覺，也可使大腦適當休息。

3、積極調整心態

傾訴是人類自我調整的一種本能，現在很多孩子習慣于把所有的事都埋藏在心底，與老師，家長缺乏必要的溝通和交流，這種情況非常容易造成焦慮、抑郁。傾訴會釋放壓力，調節學習狀態。家長也可以尋找合適的時機與孩子交談，以低姿態與孩子進行溝通；

4、及時疏導壓力

孩子一旦有了壓力，需要自己調節及時疏導，需要家長幫助疏導壓力。讓孩子多想一想開心的事情，多想一想未來燦爛的前途，多參加一些開心的活動轉移一下注意力，都是很好的疏導壓力的好方法。有了壓力，如果孩子自己調節不好，可以與老師、家長、好友聊聊天，很多時候，別人的某一句話就可能觸動心扉，讓孩子的心敞亮起來。

遇到孩子的壓力，家長要高度重視，及時幫助孩子化解。遇到孩子壓力的一些表露，家長要了解孩子，讓孩子傾敘，盡可能不要批評孩子。但面對壓力，家長不能草木皆兵。要知道壓力人人都有，特別是高三的孩子，面對的壓力都很大，但事實上，最后都會平安走過壓力。

家長怎樣緩解初三孩子的壓力

初三階段面臨中考，也是人生中比較重要的階段，這時候會面臨來自家長、老師和社會各方面的壓力，從而產生了心理焦慮、緊張、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，這也是一種正常現象，家長的積極改變，能夠給孩子帶去支持和力量，

家長怎樣緩解初三孩子的壓力？

1、把焦慮視為重要提醒，穩住心態

如果父母過于焦慮，被焦慮情緒緊緊裹挾，很可能會將這份情緒傳遞給孩子，比如不停嘮叨孩子，不斷地提醒孩子考不好會怎樣，那就會影響到孩子的心情和學習狀態。心理學中講，人的注意資源是有限的，當接收和消化父母的情緒時，孩子就必須要把注意資源分出一部分，這樣他就無法全情投入學習。

所以，父母要先穩住自己的心態，把焦慮視為一份重要的提醒：提醒我們重視孩子成長路上的第一次大考；提醒我們是盡責任的父母；提醒我們去做點能真正幫到孩子的事情。

2、找準家長的正確定位，為所當為

沿著孩子的需要走，父母的幫助才能有的放矢。比如：每日給孩子提供營養均衡的三餐，陪孩子跑跑步、打打球;家庭成員之間關系和睦、家庭氛圍溫暖有愛、學習環境安靜整潔，孩子更可能專心致志地投入學習。

3、可以和孩子一起設定合理的共同期望，給孩子積極暗示

如果父母過于焦慮，可能在某種程度上是因為對孩子的學考期望過高，沒有十足的把握，或者可供孩子選擇的學校不理想。父母可以和孩子一起根據自己的實際情況商定三個目標：第一個“跳一跳”可以考上的心儀的學校;第二個憑實力“十拿九穩”可以錄取的學校;第三個是可以“保底”的學校。制定目標的意義是讓孩子心里有數，第一個目標可以激發孩子的進取心，第二個目標可以讓孩子穩住心態，第三個目標對孩子而言是一份提醒。

4、切忌嘮叨

在孩子復習迎考期間，一些家長總愛在孩子面前反復念叨“你要加把勁啊!”、“你一定要考好呀!”等等，這容易讓孩子產生逆反心理，加重思想包袱。你有這嘮叨的功夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經放松一下。

5、合理安排學習和生活

初三學習緊張，可是學習不是全部，疲勞戰術，題海戰術萬不可取。合理安排學習，做到張弛有度，才能提高學習效率，達到事半功倍的效果。比如，學習一個小時，休息10分鐘，站起來活動一下身體，喝上一杯熱牛奶，聽聽愛聽的歌曲，讓緊張的身心得到放松。 或者什么都不做，就閉上眼睛呆著也好，只要喜歡。

6、切忌打擊孩子的自信心

自信心能讓考生把現有水平發揮到最佳程度，在考前階段，家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時，一味責罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時，家長最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子盡快走出失利的陰影。

如何做好高三孩子的家長

進入高三后，相信每個孩子都會盡最大努力去拼搏。孩子本身面臨的壓力就不小，如果父母又沒有做好孩子的后勤保障的話，是很容易影響孩子的學習的。

如何做好高三孩子的家長？

第一，幫助孩子減壓、降壓。

學生高三時期的壓力會比他經歷過的其他任何時期都要大，而且大非常多。這個時候，家長就需要去幫助孩子，幫助他放松身心，降解壓力。高三時期孩子的精神會高度緊繃，十分敏感。在孩子某次考試成績不理想的時候，作為家長，一定要先做的是去安慰孩子，使孩子走出這次考試的陰影，降低孩子心理的壓力。千萬不能夠去責怪孩子，或是拿別的成績好的學生去跟孩子比較，這樣會增加孩子的心理壓力，十分不利于他在高三時期的學習。

第二，多鼓勵孩子、激勵孩子，給孩子以信心。

高三階段的壓力是空前的，孩子的信心在這巨大壓力下或許會被某次的考試失利而影響，有的甚至從此一蹶不振。所以，信心對高三的孩子可以說是十分的重要。作為家長，要多鼓勵孩子，切忌不能去因為某次的考試失利而去打擊孩子、批評孩子，要多給孩子以信心，多激勵孩子。讓孩子以最滿的信心去備戰高考，決勝高考。

第三，為孩子做好后勤保障工作，做孩子最堅強的后盾。

高三時期，事關孩子的一切都很重要。作為家長，以從后勤方面去幫助孩子，讓孩子沒有了后顧之憂，更加專心，努力地投入高三的學習，去備戰高考。如適當給孩子增加營養，全日制的學校多給孩子一些生活經費等等。高三階段，孩子需要全身心的投入高考的備戰，營養跟不上的現像也是時有發生，這就需要到家長的幫助。在我高三的時候，因為我們那是全日制學校，很少會有家長“陪讀”的情況，班里經常會有學生出現暈倒的現象。在現在，“陪讀”也越來越普遍，孩子營養這一方面的保障，在一部分也得到了解決。

第四，幫助孩子學會勞逸結合。

會學習也要會休息，這是孩子必備的一種能力，如果學習時間太久，腦神經細胞的興奮度就會下降，要想學習好，不僅要有好的學習方法，同時還要懂得勞逸結合，這樣才能大大提高學習效率。所以，家長要幫助孩子保持一定的休息時間，讓孩子充分的認識到勞逸結合所能帶來的好處，孩子在學習時有這一意識，在疲勞階段對自己進行適當的調整，而不是硬著頭皮去學習。

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家長應該怎樣鼓勵高三孩子

每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功的路；世界會向那些有目標和遠見的人讓路；造物之前，必先造人；與其臨淵羨魚，不如退而結網；若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發揮的藩籬；賺錢之道很多，但是找不到賺錢的種子，便成不了事業家。孩子在這高考的關鍵時刻，家長應該怎樣鼓勵高三孩子呢？

家長應該怎樣鼓勵高三孩子：

1.家長調整好心態，控制情緒

家長應努力營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不要刻意制造一個一切為了學生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考;家長之間要和諧，減少矛盾，“高考無戰爭”;“看透不說透”一種心照不宣的溝通和提醒;不過度關愛。

遇到問題要學會冷處理。面對孩子突然出現的情緒波動，咱們家長要是也跟著激動，事情不但解決不了，還會讓孩子情緒更激動，最后就成了個惡性循環，影響非常大！

2.降低期望，接受現實

家長要降低期望值，寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過大。過高的期望會造成家長心態的失衡，會給學生施加不當壓力。特別提醒家長，要保持正常的期望心理，接受學生現實表現和現有能力，合理施教：變怒其不爭為激勵促進;變責怪埋怨為冷靜勸導;變高分要求為適當指標;變學習施壓為放松調節。

3.鼓舞孩子的士氣，給孩子積極的暗示

積極的暗示，特別是這種暗示來自親人、朋友或老師，肯定會對孩子在心理和心智方面產生良好的作用，但是來自親人的暗示，常常會有夸大和期望的成分，所以，不要輕易地給孩子下定義。

4.全力做好孩子的后勤工作，但要適度

高考備考是一場持久戰，身體是很重要的，作為家長一定要做好后勤工作，保證學生早上來校之前吃上豐盛的早餐。有條件的話中午可以安排地方讓學生午休一個小時，這對孩子很重要。不管父母的工作有多忙，這一年，孩子的事是最主要的。

5.常與孩子溝通切忌嘮叨,和老師保持良好溝通

每一位家長都要找時間和孩子溝通，但不要嘮叨，特別是住校生，家長更要和學生多溝通，最好晚自習結束后利用電話聊幾句，要讓孩子感覺到并不孤單，這樣的交流能給學生在艱苦的高三帶來無比的溫暖和強大的動力。師生、家校的配合非常重要，家校配合、師生團結能夠迸發出無盡的力量，是獲得好成績的重要保證。

作為家長應適當減少社會活動，靜下心來陪在孩子身邊，陪著孩子打打球，聽聽孩子發牢騷。父母的陪伴是極其重要的，孩子一直將父母作為最大的依靠，所以父母的支持和陪伴對于孩子來說是極大的鼓勵。

家長如何緩解高三孩子焦慮

在高三巨大的學習壓力下，焦慮是很多孩子都會產生的情緒。有些心態好的孩子可以自行調節，但有些孩子心態較差，甚至會被焦慮情緒所打敗，成績一落千丈，很難再振作起來。因此，家長這時候有必要密切關注孩子的心理，幫孩子化解焦慮。

家長如何緩解高三孩子焦慮？

1、當孩子浮現焦慮、緊張或煩躁等各種心理時，作為家長來說，就應該保持一定的鎮靜，先要穩定自己的情緒，然后再嘗試著與孩子進行交流，是孩子也能夠將情緒穩定下來，高三學生浮現抑郁和焦慮是最常見的現象，主要是面對未來產生的迷茫、焦慮或自卑的表現。

2、家長要消除孩子的自卑心理和焦慮情緒，要讓孩子學會客觀地自我評價，面對考試失誤，學會合理歸因。當孩子把考試失敗歸因于“自己的主觀努力程度不夠”時，這個原因是可以改變的，而且主動權掌握在自己的手中。這些孩子在失敗后會“知恥而后勇”，增強自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學習。

3、家長應該讓孩子更加放松。由于壓力過大，對自己不夠自信，孩子很容易在高三時浮現問題，經常的帶孩子出去散步或聊天，聊一些輕松的話題，通過心理暗示的方法，幫助孩子去消除焦慮的情緒，多夸贊孩子。

高三孩子焦慮的原因有哪些？

1、家庭是影響孩子心態的一大因素。家中父母或是長輩的是的言行舉止都影響著高三學生在這特殊重要時期較為敏感脆弱的內心，家庭氛圍不能長期保持在溫馨和諧愉悅的狀態下，對高三孩子的影響是極大的。

2、學習壓力過大，再加上自身不會排解消極情緒，最終郁結于心，高考畢竟是孩子人生中的一次重要考試，高三孩子很容易因為成績焦慮。

高三孩子焦慮的表現有哪些？

1、夜不成眠。

休息不好、長期失眠成了許多高三孩子的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導致的失眠癥狀，嚴重者會形成“頑固性失眠”，如不盡快調整，還可能會伴其一生。

2、抑郁寡歡，缺少激情。

這主要表現為做任何事都覺得沒意義、無聊、乏味，沒了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態，會導致不自信。

3、人際關系緊張，與人溝通困難。

有些孩子說，到高三年級后，隨著學習強度的增大，不知怎么回事，他的人際關系，主要是和同學的關系，似乎越來越緊張了。動不動就愛跟同學發脾氣，甚至最后變得根本沒法溝通，原有的良好關系破裂。其實，這也是心理壓力的一種表征。

怎樣提高高三孩子的成績

高三是高中三年中最為重要的一年。因為高三一年是備考高考的一年，有人通過高三這一年，大幅度提升成績，最終在高考中取得逆襲。有的人雖然也很努力，卻始終找不到正確的學習方法，最終白白浪費了時間，收效甚微。

怎樣提高高三孩子的成績？

1、回歸課本，夯實基礎

很多人認為，高三了時間緊迫，所以要刷題刷題再刷題。這樣觀點是不對的，即使時間再緊迫，也要回到課本，一點一點復習曾經的知識點。把基礎打牢，這樣做題才更有效率。很多有經驗的老師在指導學生備考時，會讓學生先把課本上的知識點都先過一遍。這種思路是很合理的，但是有的同學卻不以為意。認為自己高一高二學的很好，不需要浪費時間再去回顧知識點了。實際上，雖然高一高二學過的知識，也會隨著時間而模糊。

2、做好每日時間計劃表

對于高三學生而言，最大的利器是時間，同樣最大的弱點也是時間。如何高效利用好時間，一方面是要時刻提醒自己，不能隨隨便便分散注意力，另一方面也需要對時間進行合理規劃，讓同樣的時間里，學習更多的知識內容。

復習之前最重要的是要做好每日學習的時間計劃表，每節課、每個自習，需要學習哪些內容，需要做哪些題目，這些都需要提前進行規劃，然后在固定的時間里，去認真執行學習計劃。

3、用知識框架做學習依據

高三最怕的不是沒有題做，而不是不知道自己該做什么題。大量的學習內容，需要通過不足一年的時間來復習3輪，這對學生有一點要求，那就是知道自己學習到哪，而接下來又要學習什么，有一個系統的概念框架。

可以用知識框架來作為學習依據，譬如幾何圓部分的知識點，可以分為基礎知識、經典例題、常見易錯難點等等，按照詳細的脈絡去學習，能夠減少知識點的遺漏，提高復習效果。

4、用錯題代替大量做題

高三的學生最不陌生的就是做題，無論是平時寫作業，還是考試檢驗，大量的題目包含著不小的重合部分，成為學生筆下完成的一部分。盡可能用一道題來解決一個題型，譬如在學習的時候，可以用錯題來代替大量做題如果只看重做題，而忽略錯題，那么很容易出現重復犯錯的情況。

5、查漏補缺

有限的時間要做太多的事，最好的方法是抓大放小，排個優先級。對于歷年重要考點要集中突破，尤其是不會的。高三數學成績不好，重點突擊數學，物理成績不好，那就重點突擊物理，偏科學生要注意平衡各科成績。比如語文已經能考110分左右，那就少花一些時間，補補比較差的科目。

高三孩子成績不好的原因：

1、學習沒有目標

對于高三的孩子來說，最可怕就是學習沒有目標，不知道自己該向什么方向努力。一旦學習沒有目標，那那就沒有規劃，每天的學習不是為了學習，而是為了過日子，時間久了學習成績自然就會下滑。

2、不善于總結歸納

這種癥狀的產生，歸根結底還是題海戰術導致的后果。拼命做題，認為做多了，接觸的面廣了，題型見得多了，方法總會練到的。題海茫茫，能做完嗎？效率太低，效益太差。

3、不注重課本

一輪復習既然是為了鞏固基礎，課本上的知識都沒有完全學會，怎么能夠查缺補漏，怎么能夠復習的全面呢？所以，拿起你的課本，好好的再學習一遍。一輪復習過后就是而三輪復習了，要知道，而三輪復習時間短，考試多，很少有時間讓你去攻讀課本基礎知識的，同學們一定要珍惜一輪復習，好好讀課本。

4、死記硬背

無論在何時，死記硬背都不是很好的學習方法。死記硬背記住的知識一般都不能靈活運用，原因在于只去記憶了沒有理解。一輪復習中，老師之所以再給大家快速的講解一遍知識，是為了讓同學們把原來沒有完全理解的重點再理解透了，而不是純粹為了記憶和背誦。所以，一輪復習，理解為主。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇)

1、家長如何緩解高三孩子壓力

（1）創造寬松、和諧的家庭氣氛

父母要關心孩子的學業，創造自然、寬松的學習環境。既輕松又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學習效率。

（2）幫助孩子合理制定目標

父母要根據孩子自己的目標、以往的學習成績、學科進度等情況幫助孩子制定合理的學習目標。合適的目標要與孩子的體力、智力、學力、性格、志趣相適應，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實力進行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態。學習水平的提高需要一個循序漸進的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

（3）學會科學有效溝通

了解孩子在校真實情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示贊賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當他們碰到人際交往問題時，父母可結合自身經歷加以引導，讓孩子重視與同學交往，并在友誼中體會快樂。

2、為孩子舒壓的有效方法

（1）不要經常在孩子跟前提高考

高三已經很緊張了，家長在家里就不要給孩子提高考的殘酷性了，在家里盡量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要過于在意，比如不敢看電視了，在家里都不敢大聲說話了，這樣就有點過了，家長的做法就是和平常一樣，就是在語言上少點批評就可以了。

（2）注意飲食，營養均衡

高三高強度的學習肯定要給孩子準備豐富的飲食，但是還是以均衡為主，不要過于的大魚大肉的，反而不好，最好是營養豐富，蔬菜多樣，多食雜糧。

（3）營造和諧的家庭氛圍

爸爸媽媽在教育孩子的問題上難免會發生一些分歧，發生分歧后一定要克制自己的情緒，不能在孩子面前爭論、爭吵。也不要冷暴力，互相不理對方，這些小事情都容易影響孩子的情緒，可以在飯后一起說個笑話，談談明星的八卦，讓孩子每一天都能保持快樂的心情。

2024年最新高三媽媽為孩子緩解壓力(7篇)

1鼓勵孩子發展興趣愛好

很多家長可能會產生疑問，在高三的關鍵時期，不把時間好好地放在學習上，還要去發展興趣愛好?這是在開玩笑么?

當然不是，小編沒有開玩笑。我們從一些高考狀元和高考名列前茅的學生的經驗中了解到，他們整個高三甚至是高中都沒有說是一門心思完全搞學習，才脫穎而出。一般都是全面發展，高三時期也都沒有放棄自己的興趣愛好。家長一定要鼓勵孩子發展興趣的愛好，在學習之余，做一些他們喜歡做的事情，才能夠減壓。

2家里常備報紙和雜志

很多同學不太愛看書，其次高三時期也沒有大把的時間去看上一本好書。家長可以買一些雜志，類型最好多一些，孩子也有選擇。平時翻看一下，可以給孩子減壓的同時，還能找到新的興趣，擴展閱讀量，拓寬知識面。

3提升自己的幽默感

家庭環境對一個人的影響太大了，在高三的非常時期，父母要為孩子創設一個良好的環境。最好是能夠提升自己的幽默感，與孩子交流的時候換一種方式。讓孩子覺得你和他站在同一個戰線，即便有什么磕絆和阻礙，你也能幫他化解。

多給孩子講講笑話，讓孩子覺得整個學習氛圍都很輕松。有什么問題的時候，他也不會去逃避，而是樂意主動和你交談。