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小學心理健康教育工作總結500字 小學心理健康教育工作總結匯總(9篇)

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小學心理健康教育工作總結500字 小學心理健康教育工作總結匯總(9篇)
時間:2023-06-11 18:05:36     小編:zdfb

總結不僅僅是總結成績,更重要的是為了研究經驗,發現做好工作的規律,也可以找出工作失誤的教訓。這些經驗教訓是非常寶貴的,對工作有很好的借鑒與指導作用,在今后工作中可以改進提高,趨利避害,避免失誤。什么樣的總結才是有效的呢?以下是小編精心整理的總結范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

小學心理健康教育工作總結篇一

摘 要:當前小學心理健康教育存在的問題及其對策 當前我國小學心理健康教育還不是很成熟,在實施的過程中存在諸多問題,這些問題已受到重視,小學心理健康教育也在不斷探索中深入發展。本文從分析當前小學心理健康能教育存在的問題開始,深入進行討論并給出相應的對策。

當前小學心理健康教育存在的問題及其對策:

當前我國小學心理健康教育還不是很成熟,在實施的過程中存在諸多問題,這些問題已受到重視,小學心理健康教育也在不斷探索中深入發展。本文從分析當前小學心理健康能教育存在的問題開始,深入進行討論并給出相應的對策,為開展心理健康教育起到帶頭的作用,為全面提高小學心理健康教育水平起拋磚引玉的作用。

隨著經濟的不時開展,我們的教育也在不時開展著變化,新的時期對教育有了新的請求,因而,我們要積極停止教育方面的變革,以順應新時期對人才的請求。二十一世紀是高速開展的時期,在鼎力開展經濟和科技的時分,需求大量的人才,小學階段是建造一個人最根本價值觀世界觀等的時期,是關系到學生心理安康的重要階段,為了順應時期開展的請求,我們需求注重人才的培育和教育,同時還應該注重學生心理安康教育。下面,我們就剖析小學生心理教育中的問題和相應的處理計劃。

每個人在生長的過程中,總會遇到很多的問題。小學生的心理安康教育不容無視,近年來越來越多的案例通知我們:在開端樹立世界觀價值觀的小學階段,心理安康教育是至關重要的。當小學生遇到一些問題的時分,特別是心理方面的問題,教員可以及時的予以指導,教誨學生用正確的心理和心態去面對問題,防止走極端、防止學生變得低沉。

學生最大的任務就是學習。因而,在學生生長的過程中,最大的問題就是學習方面的問題,下面我就學生遇到的學習方面的問題停止討論。有專家研討標明,學習是一項比擬復雜的腦力活動,因而,在小學華誕常的學習中,采用的是游戲和活動互相轉化的方式停止學習,在轉化的過程中,以學習為主,但是學習的內容比擬多,包括考試等,太多的內容,學生就難以對付了。同時在學習的過程中,自自信心缺乏等,都會對孩子的心理安康形成一定的影響,容易惹起學生的焦慮。如今,小學生的任務比擬繁重,加上家長對孩子的希冀和請求等比擬高,學生的心理睬產生比擬大的壓力。所以當學習遇到一些問題的時分,學生就變得七上八下,因而在學習的過程中,留意力不能集中,以至養成一些壞的習氣,總的來說,由于小學生承當了太多的學習壓力,形成了思想上比擬繁重的包袱,容易構成心理安康問題,需求惹起家長和教員的注重。

如今,無論是家長、教師還是學校,最看重的仍然是學生的成果。因而,在學習的過程中,學生承當了比擬大的壓力,最為明顯的是很大一局部的學生都有考試焦慮癥。同時隨著年歲的不時增長,年級的升高,學生的壓力就越來越大,過重的心理壓力給學生帶來了比擬大的擔負,招致學生呈現一些心理方面的.問題,比方一些神經衰弱、抑郁、失眠等現象,不利于學生的生長。

人際交往方面的問題。在平常的學習中,教師和學生的關系對學生也有一定的影響。在小學生眼中,教師有著高高在上的位置,再進入小學之前,學生與家長的關系最為密切,進入小學之后,教員成為小學生的“第二任家長”,教員的一言一行都在無形中影響著學生。教員在人際交往中表現出來的素養,會被學生直接模擬,假如教員不可以做好表率,那么學生也會有樣學樣,在生長中失去分辨是非的才能。

在對學生停止教育的過程中,我們不只要從學校中增強對學生的培育和教育,同時,還要把家庭教育歸入到學生心理安康教育的體系中。在對學生停止安康教育的過程中,教師和家長需求經常停止溝通,構建學生的心理安康的教育系統。在構建學生安康體系的過程中,學校的教師需求和家長不時停止諧和、互補。良好的家庭教育是一筆珍貴的教育資源,同時,對學生的安康生長有著積極的影響意義。因而,在實踐的教學活動中,我們把兩者有機分離在一同,然后依據學生的實踐狀況制定學生開展和管理的方案。

同時,我們需求還需求對教師的培訓和教育。讓教師參與一些培訓等,進步教師的綜合素質和才能。在教學活動的過程中,控制本人的壞脾氣,減少對學生的心理傷害。同時在實踐的教學活動中,教師要親密留意學生的狀態,當發現學生呈現心理方面問題的苗頭時,可以及時做引導,與學生談心、溝通,為學生排憂解難,做學生的知心人,防止學生形成心理問題。

新的時期,對學生有了新的請求。我們需求從不同的方面增強對小學生心理的教育,構建學生的心理安康教育體系。因而,作為教師,在實踐的教學活動中,應該多積聚一些經歷,并且把一些好的經歷和辦法應用到實踐的教學活動中去,對學生停止教育的同時,教師的教學才能也有很大的進步,促進我國教育程度的整體進步。

小學心理健康教育工作總結篇二

教師:今天我們先來聽一段錄音故事。(播放麥克斯韋小時候的故事配樂錄音)

2.學文明理

提問:誰來說說小小的麥克斯韋為什么喜歡提出許多問題?/

教師:同學們說得很好,麥克斯韋對什么事情都好奇,都想知道究竟,這是一種學習的興趣。正是因為有了這種學習的興趣,麥克斯韋最后城為了英國著名的科學家。

許多有成就的人,他們從小對自己身邊的事物有極大的興趣。衣同學們看看書上還為我們介紹了其他的人。

(學生自己閱讀課文中有關達爾文及嚴文井的故事)

教師:聽了剛才的故事,看了書中的課文,請同學們說說看書的想法。(學生自由發言)

3.活動明理

(1)請同學們分組說說自己的興趣是什么?說完后再選一名代表給全班同學說說你們組的發言情況。

(2)做個放松小游戲

出示課前準備好的字謎條幅粘貼在黑板上,請學生猜。將學生猜中的答案隨時粘貼在字謎的旁邊,并為猜中答案的學生發一顆智慧星。

(3)誰來幫助蘋果娃娃

分別將扇形的填字游戲及寫有“青、晴”等文字的蘋果貼在黑板上,誰給蘋果娃娃找到座位,就請誰把蘋果娃娃帶到他的座位上。

(4)開個小擂臺賽

分別出示口算比賽題,每次兩名同學比賽,看誰能當擂主,教師為擂主頒發證書。

(5)想想自己最感興趣的課有哪些?把它填在書中的表格中,填寫完后再想一想自己為什么會喜歡這些課?對自己不喜歡的課,想個辦法使自己對這樣的課有興趣。最好能將這個辦法寫在表格后面。

4.總結全課

同學們喜歡今天的學習嗎?大家的回答和笑臉告訴了老師。你們很喜歡這樣的學習。其實我們的學習都能像今天的學習這樣使你有興趣。請同學們回家后問問自己的家長,他們的學習興趣,并請你的家長和你一起動腦筋,找一找培養學習興趣的好方法。

小學心理健康教育教案(三)

小學心理健康教育工作總結篇三

(一)[檔案館](2—4分鐘)

第十三課 說說煩心事兒

(一)[檔案館](4—6分鐘)

第十五課 班里的開心事

(一)[檔案館](2—4分鐘)

心理素質是培養其他素質的基礎,是學生能動發展主體自身的內部根據。對學生進行心理健康教育是學生成長的需要,也是社會發展的需要。

學生生活在集體中,每天都要與不同的人進行交往,那么如何才能讓學生有正確的交往態度和方法呢?這是心理健康教育的一項重要內容。我認為“在活動中滲透”對學生來說特別有效。為此,我設計了以《擁有一個快樂的集體》為主題的心理健康教育活動課。

名稱:擁有一個快樂的集體;形式:游戲;適用年級:二、三年級;目的:①知道在人際交往中會遇到許多困難,遇到困難時應勇敢地面對。②以游戲的形式對學生的消極情緒進行疏導,并在游戲中滲透一些處理情緒困擾的方法。

⑴創設輕松的心理氛圍,游戲——對詩。

樹林是( )的集體;繁星是()的集體;大海是( )的集體;學校是( )的集體;二(3)班是( )的集體。

⑶進行心理測試。(用手勢表達心中的情感:高興、生氣、發火)

①同學主動把鉛筆借給你。

②小紅的鉛筆掉在地上,你幫她撿起來,她卻說是你弄掉的。

③在活動課上,五年級的大哥哥搶走了你的壘球。

⑸小品表演《搶球桌》。

⑹《金華晚報》小記者采訪當事人的心情。

⑺主持人講話:是啊,每個人都會碰到令人傷心的事,如果這時我們不能很好地控制自己的話,你一拳,我一拳,就會讓更多人傷心啦!

⑻介紹“五指圖”,滲透處理情緒困擾的方法。

⑼再次采訪小品中的當事人:你再遇到這樣的事會怎么做?

⑽主持人講話:在自己心情不好的時候,讓自己冷靜一下,壞事就可能變成好事。那樣,你就會給周圍的人帶來快樂。

⑾班主任講話:在生活中,遇到困難應該勇敢地面對,不但要想想自己,也要想想別人,更要想想集體。只有開動腦子,才能想出好的處理辦法,讓我們的集體永遠充滿快樂。

⑿活動結束:(播放音樂《歌聲與微笑》,讓學生為能化解彼此之間不愉快的事而握手)。

在班級中設置“悄悄話信箱”,并定期舉行“我來幫你”活動。

⒈本活動設計以“渴求滿足的心理需要原則”為出發點。

孩子有與人交往的需要,當孩子與人交往時往往會遇到一些困擾情緒的煩心事,這時,孩子又會產生解決困擾的需要。本活動設計就以此為出發點設計的,在游戲中讓學生明白人際交往中遇到困難是正常的,我們應勇敢面對,開動腦子想出良好的處理方法。

⒉本活動設計以“民主平等的心理安全原則”為貫穿線。

怎樣了解學生的潛意識呢?弗洛伊德認為可以分三步:傾訴——解釋——教育。然后,學生能夠真心傾訴前提就是他必須有心理安全感。因此在設計時無論從教育環境的布置,活動形式的選擇,還是師生關系的處理上,都遵循了“民主平等的心理安全原則”。

⒊本活動設計遵循了“發展性的原則”。

具有發展性的教育才是有生命力的,一堂活動課的設計只能給學生提供有限的指導,而學生心理技能的形成需要通過多種途徑,多次實踐方可形成,為此,在活動結束后設計了“悄悄話信箱”和“我來幫你”活動,以此作為本次活動的延伸,讓學生在反復嘗試和實踐中形成良好的人際交往能力。

小學心理健康教育工作總結篇四

主題:我們班處處有關愛。

背景:小學生缺少愛心,需要進行教育。

活動目的:經過本次《小學生心理健康教育主題班會》,使學生懂得同學之間如何相處,班團體里處處有關心、有溫暖,培養學生的愛心。

活動準備:班班通電子白板展示心理健康教育。

活動過程:

同學們,讓生活失去色彩的不是傷痛,而是內心的困惑,讓臉上失去笑容的,不是磨練而是靜閉的內心世界,沒有人的心靈永遠一塵不染,讓我們每個人的愛心灑向班團體,擁抱健康對于我們每個人來說至關重要。今日,就讓我們一齊走進心理健康教育課,來探討研究同學之間如何相處,同學之間應互相有關愛。

教師此刻給同學們介紹一個同學,她平時不愛完成作業,書寫也不工整,上課、寫作業還愛睡覺。你們猜她是誰同學們齊聲說:“溫宇馨”。

下頭就拿我們班溫宇馨同學為例,說說平時你是怎樣與他相處的。

生1:她學習成績不好,我不想與她玩。

生2:她上課愛迷糊,我不想與她坐同桌。

生3:她不愛完成作業,我不想與她做朋友.。

生4:她下課總吃小食品,不愛學習,我不喜歡她。

生5:她做事總是慢騰騰,和她交流太讓人著急,我不喜歡她。

......

師小結:剛才,這幾個同學說得都是事實。可是,同學之間不應當這樣。溫宇馨同學的家庭情景,大家還不明白。她父親忙于打工顧不上管她,她母親不識字又不能輔導她,她又不善于和同學交流,每一天都靠她自我想、自我做,想一想,你們自我的家庭有人關愛,而她呢我們與她相比,必須不能再歧視她,應當互相關心,互相幫忙,讓她克服掉毛病,成為我們班團體里人人關愛的同學。

1、今后同學之間應當怎樣做

2、找代表發言。(歸納)

(1)、同學之間,要學會友好。

(2)、同學之間,要學會尊重。

(3)、同學之間,要學會寬容,不斤斤計較。

(4)、同學之間,要學會理解人,要學會換位思考。

(5)、同學之間,要學會體貼。

讓學生觀看。

同學們,多一份寬容,就多一份理解;多一份理解,就多一份尊重;多一份尊重,就多一份自信;多一份自信,就多一份健康;讓我們都擁有健康的心里,學會相處,學會交往,讓每個同學都能感覺到班團體里處處有關愛。

小學心理健康教育工作總結篇五

1、組織學生觀看法制教育專題片、法制教育影視片。了解一些有關《未成年人保護法》、《預防未成年人犯罪法》方面的知識,以及了解身邊的不良因素對人的危害,從而使學生做一個遵紀守法的好學生。

2、讓學生懂得促進心理素質提高才是心理健康教育的主要目標。

3、讓學生明白心理健康教育是心理素質的教育和培養,是促進學生全面發展的重要方面,是素質教育的具體體現。

2、心理健康咨詢臺、利用黑板報的形式,宣傳心理健康教育的重要性。

1、隊會開始儀式(略)。

2、中隊長講話。

3、主持人主持隊活動。

(1)主任介紹班會內容。并宣布大會開始。

(2)中隊長講這次隊會的主要目的和意義。心理健康教育可以幫助教師以一種更寬松、更接納和理解的態度來認識和看待學生和學生的行為,不僅注意到行為本身,更注重去發現并合理滿足這些行為背后的那些基本的心理需要;不簡單地進行是非判斷,而是從一種人性化的角度去理解和教育學生。因此,心理健康教育真正體現出了對學生的尊重、一種對"人"的尊重,這是建立相互支持、理解和信任的良好師生關系的前提,也是我們每一位教師在教育實踐中面臨的重要課題。所以說,心理健康教育是師生的共同責任。

(4)健康教育的重要性近年來,由于社會發展帶來的種種變化,我國學校教育和兒童發展事業受到了沖擊和挑戰。調查表明,在我國中小學生中間,約1/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題,如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴重地影響著兒童青少年自身的健康發展,而且也給正常的教育教學工作帶來巨大的困擾,直接影響學校教育任務的完成與教育目標的實現。因此,開展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意義的舉措。

(5)小組討論:如何才能做好心理健康教育,我們應該怎樣做?

(6)讓學生從心理健康教育網站獲取信息,增長知識。

四、中隊輔導員講話、呼號、退旗,中隊和宣布活動結束。

小學心理健康教育工作總結篇六

教師:現在我們請五位同學到講臺來,每人在講臺上抽一張卡片,然后的卡片上a、b、c、d、e的順序站好,用兩分鐘時間將卡片上的一段話記熟。最后五個人銜接著講完一段完整的故事。

目的是讓學生知道怎樣做,才能把快樂帶給別人。同時也培養學生的團結、互助精神。

2、演講

教師把演講的題目和內容要求寫在黑板上。

演講的題目:《如何把快樂帶給大家》。

演講的內容:

a、 關心他人,使人感到快樂。

b、 幫助別人成功,使人快樂。

c、 同情、寬容他人,使人快樂。

d、 有且人為樂的情感。

e、 有強烈的社會責任感。

目的是了解學生能否將所學知識運用于實際。

五、教師總結

小學心理健康教育工作總結篇七

養成愛勞動的習慣; 掌握勞動的技巧。

經常做家務

同學們這節心理健康教育課,我們共同探討如何當爸爸媽媽的小幫手。

1.你們在家里做家務嗎經常做嗎

2.能夠做哪些力所能及的家務勞動

舉例說明

具體內容:星期天,小華在家里幫助媽媽擦玻璃,費了很大的勁,才把整個房間的玻璃都擦完了,心里特別高興,可是媽媽看見了,卻責怪她說:“玻璃擦得不干凈,不讓你做的事,就別做,只要把學習搞好就行了”。

討論:(1)小華和媽媽的做法對嗎

(2)不對的地方應怎么做

具體內容:奶奶正在打掃衛生,小剛放學回來了,就喊:“奶奶我渴了,快給我拿飲料。”奶奶趕緊說:“好好好,我馬上給你拿去”。

討論:小剛的做法對嗎他錯在哪里,他該怎么做

1.小明幫助爸爸抱柴。

2.五芳和小朋友玩,奶奶讓她去打醬油,她不去。

3.媽媽不在家,小紅自己做飯。

4.劉麗高興時,就幫媽媽做家務,不高興時,就不做。

5.宋佳在班級愛勞動,在家就不干了。

六、通過剛才的學習,同學們有什么感受?

1.整理書包比賽;

2.以小組為單位,選學生參加做菜比賽;

一組:做糖拌柿子;

二組:黃瓜涼菜;

三組:炒雞蛋。

這節課的學習,同學們都懂得在家里應該幫助爸爸媽媽做一些力所能及的家務勞動,從小養成愛勞動的好習慣。

全班同學都能夠幫助父母做家務,而且決心經常去做,并且做好。

板書設計:做家務的能手

主動、經常做家務

小學心理健康教育工作總結篇八

幫助學生了解自己的注意特點、培養自己的注意能力。學會調節和控制自己的注意力、提高注意的穩定性。

二、 教學過程

(一) 導入

師:同學們同學們坐在教室里聽講,教師講相同的內容,為什么學習的效果不一樣呢?這除了與本人的努力程度有關,還與注意力集中不集中有關。下面我們學習一課與注意力有關的課文,題目是《學習要專注》。

(二) 學文明理

(1) 教師讀一篇課文,然后讓學生默讀一遍。

(2) (分組討論:吳義為什么成績不佳,學習時為什么要專注?)

(三) 學生活動

1、 說一說,討論后,找代表發言。

吳義為什么成績不佳?除了自己努力程度不夠以外,更主要的是上課精神不集中,學習不專注,邊聽邊玩,經常走神兒,所以老師講的知識他沒有聽到,作業當然就不會了。

幫助學生歸納出以下幾點:

a、要用眼,仔細看。

b、要用耳,仔細聽。

c、要用腦,勤思考。

d、要動口,敢發言。

??? e、要動手,認真寫。

請記住:課堂學習是我們小學生獲得知識的主要途徑,聽講時要努力排除干擾,自覺聽講。

2、 走迷宮

可以讓同學們自己先走,看能不能走出,然后同組相互啟發,培養合作精神。

想想做做:三年級的學生還不能很好地調節和控制自己的注意力,注意力容易分散,通過“想想做做”或在規定時間內開展競賽,培養和訓練學生的注意力。

3、 做一做

根據小學生注意力不能持久集中和控制能力差的特點,通過行為規范進行訓練,一旦學生養成良好的習慣,注意力也就集中了。

訓練時特別注意三點:a、保持良好坐姿:趴在桌上聽講容易疲勞,也容易影響身體的發育。b、注意排除干擾:課桌上不要放容易分散注意力的文具,當自己注意力分散時,心理就要暗示自己,寫出明顯的警示語提醒自己。c、怎樣調節自己的課堂行為呢:人注意某一事物的時間是有限的,一般來說,剛上課時需要注意力轉移,盡快轉移到這節課上來。當我們聽講或思考一段時間后,就會產生疲勞;當老師在抄板書的時候,我們可以放松一下;教師總結和歸納時,又要集中精力,把重點記住。

(四) 總結全課

小學心理健康教育工作總結篇九

今天我說課的內容是小學五年級心理健康教育課《快樂每一天》。我將從以下幾方面進行說課:說學情,說教學目標及重難點,說教學方法,說資料來源,說教具準備,說教學設計。

情緒伴隨著人的成長過程。小學高年級的學生已經具有比較豐富的情緒體驗,也能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀樂,但相對來講調控情緒的能力還很弱。根據學生的這些特點我確定以下教學目標:首先是幫助學生了解自己的情緒狀況,認識調節情緒的重要性。其次,能正確區分積極情緒與不良情緒,知道情緒是可以調節和控制的,初步掌握情緒調控的方法。最后,讓學生明確情緒是一個人心理活動的正常表現,樹立正確的情緒態度。

本次活動的重難點在于引導學生學會運用多種方法正確對待、轉化不良情緒。

根據學生年齡特點,以及學生對情緒的認知,我采用游戲、情景設置、心理劇表演等教學方法,使學生能更自如地掌握調控情緒的方法。

本課所采用的資料來源于學生和家長的實際生活,表現的是學生的真實情緒。

游戲不僅可以活躍課堂氣氛,拉近師生之間的關系;又能讓學生在快樂中體驗各種情緒。所以教學開始,我通過做拋糖果的游戲讓學生體會情緒。老師背對著學生向學生拋糖果,然后相繼采訪得到和沒得到糖果的同學的感受。由于游戲中有真切體驗,學生會說出:“我接到了糖果,很高興”、“我唯恐得不到糖果,很著急”、“我沒得到糖果,很失望”等。教師小結:你們的這種感受就是情緒。

我在課下收集學生及家長在學習與生活中表現情緒的素材,所選取的素材來源于學生的實際生活,能激起孩子情感上的共鳴,讓學生舉一反三,認識各種情緒,為下面突破難點作鋪墊。我先逐一播放收集的視頻材料讓學生觀察,辨析情緒。

然后:再讓學生列舉生活中表現出的其他情緒。如憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈等。

為了讓學生知道每個人都有情緒,不管是積極的情緒,還是消極的情緒,并且時刻都在表現著自己的情緒,因此我設計表現情緒這一環節,目的是承上啟下,為下一步突破難點——有效調控不良情緒做鋪墊。

第一個游戲是畫一畫

以小組為單位比賽:以小組為單位,老師把事先準備好的一個信封發個坐在第一位的同學,老師喊開始,第一位同學打開信封,拿出一張紙,紙上畫六個圓,每人在一個圓上畫一個東西,看哪一組最快。然后說說比賽過程中的情緒。(如:高興、快樂、緊張、失望、難過等等。)

第二個游戲是嘗一嘗

老師準備一些杯子,杯子里準備一些無色液體:白水,白糖水,白酒,白醋,白鹽水,芥末水通過品嘗表現情緒。

通過猜一猜體會好奇、著急的情緒。通過選一選體會緊張、期待的情緒。通過嘗一嘗體會興奮、疑惑、緊張或害怕的情緒。)

心理劇的表演,不但直觀,而且充分體現了學生的主體地位,學生特別有成就感,孩子們本身就產生了積極情緒,在學生們的表演中尋找轉化情緒的方法。知道如何調控情緒。提高解決實際問題的能力。因此本環節我讓同學們以小組為單位,每個小組選一個所提示的內容,排演心理情景劇。

1、有一天,你偶然發現媽媽偷偷看你的日記(親子關系)

2、你和同學因為意見不合,產生了矛盾(同學關系)

然后小組合作討論,集思廣益,想一想:面對不良情緒我們應怎么做?

學生想出的辦法是零散的,這時我們師生合作總結調控情緒方法,讓學生知道,消極情緒和不良情緒是時刻存在的,但只要我們調整心情,情緒是可以調控的。最后我讓學生寫體會寫名人名言,并把它貼到收獲樹上,以此時刻激勵自己。達到升華情感的目的。

這項作業設計的意圖是鞏固調控情緒的方法,在今后的學習生活中,知道遇事不激動,少生氣,調控好自己的情緒,真正做到快樂每一天。

一周情緒晴雨表

時間

我遇到了這樣的事情

我的情緒

調節方法

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

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