高考前怎樣睡覺(jué)效率高，越到考試越要保持平常的心態(tài)和良好的睡眠，睡眠良好可以讓我們的大腦得到有效緩沖，從而可以使我們的復(fù)習(xí)更有效率。直至今日距離高考還有3天時(shí)間，如何保持高效率的睡眠呢?接下來(lái)和小編一起看看“高考前怎樣睡覺(jué)效率高”的詳情。
高考前怎樣睡覺(jué)效率高
01 高三逆襲作息時(shí)間安排
高三學(xué)生一般的比較辛苦，早起是必須的，因?yàn)樵缟系木袷呛軐氋F的。一般高三學(xué)生逆襲可以六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)之前坐在教室。早自習(xí)有一個(gè)小時(shí)時(shí)間?？梢苑譃閮刹糠帧Ｒ徊糠直秤⒄Z(yǔ)單詞和語(yǔ)法，這是一個(gè)長(zhǎng)期的積累過(guò)程。第二部分根據(jù)自己的的實(shí)際情況，高三學(xué)生可以背誦理綜的公式，知識(shí)點(diǎn)，語(yǔ)文的詞匯等，這都是長(zhǎng)期積累的過(guò)程。
上午老師一般都會(huì)講前一天的試卷，這個(gè)時(shí)候高三學(xué)生需要做好筆記，不懂得地方，錯(cuò)的題一定要記下來(lái)。課上時(shí)間不夠，高三學(xué)生可以抽時(shí)間解決。但是要做好筆記。中午可以適當(dāng)午休一會(huì)，但是高三確實(shí)沒(méi)有多的時(shí)間休息，中午吃完飯可以先把上午發(fā)的新試卷，習(xí)題做一部分。在最困的時(shí)候休息20分鐘是很管用的。
下午2點(diǎn)是老師繼續(xù)講卷子以及自習(xí)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候可以先完成試卷和習(xí)題。晚上吃完飯，晚自習(xí)是一天中很重要的時(shí)間，除了完成部分作業(yè)。這個(gè)時(shí)候高三學(xué)生把一天中遇到的不會(huì)的問(wèn)題，題目。拿出來(lái)解決，邊對(duì)照答案邊看，高三學(xué)生不懂得一定要弄懂，不要拖到明天。這樣問(wèn)題才會(huì)越來(lái)越少。有多余的時(shí)間。
到了晚自習(xí)一般十點(diǎn)左右下課。高三學(xué)生回寢室后可以把英語(yǔ)單詞，語(yǔ)法，拿出來(lái)繼續(xù)看30分鐘。睡前可以看一遍各科基本的教科書(shū)，基本的知識(shí)點(diǎn)，算是一種鞏固和查漏。12點(diǎn)可以睡覺(jué)了。
02 高三逆襲學(xué)習(xí)計(jì)劃
確定近期目標(biāo) 找到努力的方向
無(wú)論做什么事情，有目標(biāo)，有方案，可以避免盲目的努力，也可以看到自己現(xiàn)在到了哪個(gè)位置。
在第一輪復(fù)習(xí)制定好近期的目標(biāo)特別的關(guān)鍵，只有確定了目標(biāo)，才能明確方向和激發(fā)前進(jìn)的動(dòng)力。當(dāng)然，起點(diǎn)的目標(biāo)不能太高，步伐不能太快。以英語(yǔ)學(xué)科為例，如平時(shí)的成績(jī)只有80分左右，那么近期的奮斗目標(biāo)可以定在85-90分左右，這樣壓力就不會(huì)太大，一般情況下，通過(guò)近期的努力是可以實(shí)現(xiàn)的。
當(dāng)你達(dá)到90分的時(shí)候，再定下一個(gè)新的奮斗目標(biāo)。這樣一年下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有很大的變化，所謂一步一層樓，努力就會(huì)步步高。
突破薄弱學(xué)科
從你覺(jué)得對(duì)自己比較容易提升的開(kāi)始著手，每個(gè)月適當(dāng)?shù)陌才乓恍┭a(bǔ)習(xí)內(nèi)容。然后慢慢攻破。比如數(shù)學(xué)我以前，我閨蜜有次跑來(lái)和我哭，說(shuō)她沒(méi)考好才80多分，她同桌考了110。那次我考50(勇敢的心!)然后后來(lái)我就先讓自己做前面的題和第一道解答題，后面的我都不看。我訓(xùn)練自己做前面選擇填空題的質(zhì)量，爭(zhēng)取多拿分，那個(gè)都拿到了也有90分呀~~~!質(zhì)量達(dá)到后，我就開(kāi)始控制時(shí)間，爭(zhēng)取多一點(diǎn)時(shí)間給后面的大題。
先打基礎(chǔ)在拔高
我看到有同學(xué)說(shuō)自己現(xiàn)在基礎(chǔ)不好，老師的進(jìn)度壓下來(lái)比較吃力，當(dāng)時(shí)我其實(shí)是按自己的節(jié)奏來(lái)的=。=因?yàn)槲覍儆谶M(jìn)度慢的，我會(huì)去和老師聊我跟不上進(jìn)度，把我分析的弱點(diǎn)，和我安排的補(bǔ)習(xí)進(jìn)度告訴老師，他會(huì)告訴我合不合理。
后來(lái)數(shù)學(xué)和物理我就按自己的進(jìn)度慢慢來(lái)的。老師布置的我會(huì)盡力做，做不完的我就上課跟著聽(tīng)。時(shí)間上，總之我是一年時(shí)間提升的，數(shù)學(xué)80到140左右，化學(xué)60到105左右。然后我比較推薦每天不用每科都復(fù)習(xí)很多，但是最好不要一天只復(fù)習(xí)一科。那樣太專(zhuān)了!
主動(dòng)求助充分用好身邊的“人力資源”
在高三復(fù)習(xí)中，老師發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)較差的學(xué)生往往不會(huì)主動(dòng)求助或不好意思求助。一方面是自己沒(méi)有主動(dòng)去想一些問(wèn)題來(lái)問(wèn)，另一方面是覺(jué)得不好意思問(wèn)一些比較基礎(chǔ)或簡(jiǎn)單的問(wèn)題，結(jié)果錯(cuò)失了很多求助的機(jī)會(huì)也浪費(fèi)了自己身邊寶貴的“人力資源”。
身邊的“人力資源”包括自己的同桌、班上成績(jī)比較好的同學(xué)以及科任老師，毫無(wú)疑問(wèn)，他們都是自己學(xué)習(xí)中的得力助手。通常來(lái)說(shuō)，一般的問(wèn)題可以直接求助于自己的同學(xué)，較難的問(wèn)題則可以求助老師。這樣就可以不斷解決問(wèn)題，獲得新知，把求助的過(guò)程變成一個(gè)快樂(lè)學(xué)習(xí)的過(guò)程和一個(gè)不斷收獲的過(guò)程。事實(shí)上，對(duì)于同學(xué)和老師來(lái)說(shuō)，也是愿意滿(mǎn)足這些同學(xué)主動(dòng)求助的要求的。
提高注意力，遠(yuǎn)離手機(jī)
要想高考逆襲，在你學(xué)習(xí)的時(shí)候，遠(yuǎn)離你的手機(jī)。遠(yuǎn)離任何其他事情。該玩的時(shí)候玩開(kāi)心，學(xué)習(xí)的時(shí)候就不要再三心二意的玩。學(xué)習(xí)確實(shí)不像打游戲啊、聽(tīng)歌啊、看電影啊那么能讓人心情愉悅，但是，先勸勸自己，從簡(jiǎn)單的題、知識(shí)點(diǎn)做起，讓學(xué)習(xí)的成就感一點(diǎn)點(diǎn)帶來(lái)興趣和堅(jiān)持下去的心情。
03 考前3天作息時(shí)間表
04 高考前營(yíng)養(yǎng)食譜
以上是有關(guān)高考前怎樣睡覺(jué)效率高的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)伙伴們有所幫助，想要了解更多資訊，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注可圈可點(diǎn)網(wǎng)站。
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