臨近高考，很多孩子因?yàn)閴毫Υ蠖霈F(xiàn)煩躁的情緒，在這個(gè)緊要關(guān)頭，我們該怎樣解決高三孩子煩躁的情緒呢？以下小編整理了一些關(guān)于如何疏導(dǎo)高三孩子情緒的方案，感興趣的趕緊和小編一起來(lái)看看吧！
如何疏導(dǎo)高三孩子情緒
一、學(xué)校方面
1做好銜接教育 學(xué)生剛升入高三時(shí)， 我校高三年級(jí)組就會(huì)邀請(qǐng)幾位高三畢業(yè) 生和學(xué)生一起開(kāi)座談會(huì)。 通過(guò)相互間的輕松交流， 新一屆高三學(xué) 生會(huì)消除心中的焦慮、緊張和神秘感。隨后，我們邀請(qǐng)學(xué)校的優(yōu) 秀畢業(yè)生談他們的理想和奮斗歷程， 還有成功的學(xué)習(xí)方法。 他們 會(huì)給剛跨進(jìn)高三門(mén)檻的學(xué)生樹(shù)立榜樣，指引前進(jìn)的方向。
二、教師方面
1.引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正視自己 高三階段學(xué)生心理壓力增大， 生活目標(biāo)還不夠明確， 找不準(zhǔn) 心理定位。這時(shí)，教師可采用詳細(xì)的問(wèn)卷形式，讓他們對(duì)自己的 優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)進(jìn)行打分，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，讓他們明白考試成績(jī) 出現(xiàn)起伏、 心理生理上出現(xiàn)一些小問(wèn)題是極為正常的， 不必為此 背上思想包袱。 這樣可以降低他們對(duì)考分的過(guò)高期待， 分散他們 對(duì)青春期性意識(shí)的注意力。
2.人人都喜歡被別人重視、 尊重和賞識(shí)。 教師可讓同學(xué)互評(píng)優(yōu) 點(diǎn)，然后匯編成小冊(cè)子—— 《同學(xué)眼中的你》 。通過(guò)閱讀小冊(cè)子， 同學(xué)之間的情感會(huì)更融洽。 閱讀完小冊(cè)子后， 可以讓同學(xué)們自評(píng)自己的不足之處。 這時(shí)同學(xué)們大都會(huì)找準(zhǔn)自己的心理定位， 認(rèn)真 分析自身缺點(diǎn)，思考并尋找改正的方法。然后，老師舉辦師生聯(lián)誼會(huì) 良好的師生關(guān)系是學(xué)生心理健康的基本保證。 良好的師生關(guān) 系除了靠教師精湛的專業(yè)知識(shí)、 愛(ài)心和責(zé)任心維系之外， 還必須 有真摯的師生情感作為基礎(chǔ)。
3.舉辦心理咨詢老師座談會(huì)或心理專家講座 心理咨詢老師和心理專家有著精深的心理專業(yè)知識(shí)和豐富 的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能為高三學(xué)生提供很多幫助。在座談會(huì)和講座中， 老師和專家們會(huì)講解青春期的生理衛(wèi)生、 心理衛(wèi)生知識(shí)， 介紹這 一階段學(xué)生正常的心理變化及應(yīng)對(duì)策略， 這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常有 益的。
4.座談時(shí)可用提問(wèn)、遞字條、辯論等形式，來(lái)消解學(xué)生心中 的困惑。 可以舉辦的活動(dòng)還有很多，如：高三學(xué)習(xí)策略座談會(huì)，調(diào)查 名人活動(dòng)等。 在活動(dòng)中， 老師要非常注意保護(hù)學(xué)生的自尊心和隱 私權(quán)，使他們平穩(wěn)地度過(guò)高三這個(gè)特殊時(shí)期。
三、家長(zhǎng)層面
1、家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)
對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子說(shuō)出來(lái)，在訴說(shuō)的過(guò)程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進(jìn)行自我心理調(diào)整，不為一時(shí)的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對(duì)自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。
四、學(xué)生層面
1、要學(xué)會(huì)接受緊張情緒，但不要過(guò)分關(guān)注。
要知道其實(shí)一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌?ldquo;助推器”，所以當(dāng)緊張情緒來(lái)臨時(shí)不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開(kāi)展積極自我對(duì)話，告訴自己這次考試只是一場(chǎng)考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
2、學(xué)習(xí)一些放松技巧
如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過(guò)的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無(wú)效時(shí)，需及時(shí)去專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
3、要讓自己處于輕松狀態(tài)
準(zhǔn)備好獎(jiǎng)勵(lì)自己。如計(jì)劃考試結(jié)束就去看一場(chǎng)自己喜歡的電影，或者與朋友一起出去玩。考前要熟悉考場(chǎng)環(huán)境。在考試前幾天，可以到考場(chǎng)里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉一下考場(chǎng)周圍的環(huán)境，有助于緩解緊張心理。
4、不到最后不認(rèn)輸
考試時(shí)在心里不要給自己做不出的題扣分，而是要從零分開(kāi)始計(jì)算，如同拿一個(gè)空杯去盛水，集中注意力，盡可能多盛水，不要在乎盛多少。連續(xù)考試時(shí)，不到最后不對(duì)答案。可以找一個(gè)人傾訴自己前一次考試的失意感，然后仍然按計(jì)劃準(zhǔn)備下一場(chǎng)。此時(shí)要發(fā)揚(yáng)阿Q精神，不到最后不認(rèn)輸。
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