人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

大寒節氣的飲食 大寒節氣養生保健篇一

1月的時候在一年中最冷的時間，此時風和寒是主要氣候特征。飲食上應該要多吃溫散風寒的食物，以防御風寒邪氣的侵擾。這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。

中醫專家認為在溫熱食物中，羊肉性價比是最高餓，可以用山藥、當歸、胡蘿卜、芡實搭配，佐以生姜、大蔥等調料，每周吃一次，這樣更有利于安然的度過寒冬。

2.進補，個性養腎飲食

中醫認為冬季進補重在補腎，腎的機能強健，可以調節身體用來應對各種侵擾，但補腎的方法要因人而異。

如果經常冒虛汗、精神疲乏，應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當歸、阿膠、首烏補腎血;如果經常午后低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰;如果經常手足冰涼、怕冷，可用鹿茸、肉蓯蓉補腎陽。

3.注意保暖

大寒節氣繼小寒之后，這兩個節氣氣溫都是比較偏低的，我們在身體保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖工作，出門最好能帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入到身體內部。

4.早睡晚起

我們習慣上都是早睡早起，但是在大寒節氣，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點前就入睡，早上能睡到六點以后是最好的，因為早睡可以養好人體內的陽氣，而晚起對于固陰非常有利。

大寒節氣的飲食 大寒節氣養生保健篇二

1、會大范圍的出現雨雪天氣和大風降溫

在大寒節氣期間，大氣環流比較穩定，環流調整周期大約為20天左右。此種環流調整時，常出現大范圍雨雪天氣和大風降溫。當東經80度以西為長波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會出現持續低溫。在我國部分地區，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。所以，應繼續做好農作物防寒，特別應注意保護牲畜安全過冬。

2、是一年中雨水最少的時候

大寒時節，中國南方大部分地區平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃。“小寒大寒，冷成一團”的諺語，說明大寒節氣也是一年中的寒冷時期。小寒、大寒是一年中雨水最少的時段。常年大寒節氣，中國南方大部分地區雨量僅較前期略有增加，華南大部分地區為5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。

3、寒潮出現頻繁

大寒這時期寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的相當冷時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意及早采取預防大風降溫、大雪等災害性天氣的措施。農業上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。

大寒節氣的飲食 大寒節氣養生保健篇三

防肺寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材進行滋補調理。

清代《惠直堂經驗方》中提到的神仙粥就不錯，具體做法是：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風寒。

防腰寒

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍，早晚各做一次。

防頸寒

冬天是頸椎病的高發季節。頸部是人體的“要塞”，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，不僅能讓你美美噠，還能幫助頸部保暖，一舉兩得。

防鼻寒

天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨“以寒制寒”。專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣，專家介紹，足浴要注意以下三點。

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處;第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好;第三是按摩，泡完后擦干腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

最后要注意的是，足浴后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

大寒節氣的飲食 大寒節氣養生保健篇四

1.避開重喪日

重喪指的是一個人去世后近的話是一百天以內，遠的話就是一年左右，家人或者是親戚中又有人相繼去世的情形。

2.避開太歲相沖日

喪葬事宜本身就充滿悲傷，要是葬禮的日子不巧和太歲相同的話，恐怕會觸動太歲，會個人帶來災禍，所以辦喪事的日子切不可和太歲相沖。

3.避開破月令

八字中月令很重要，我們在選擇葬禮時間的時候最好要做到不能和月令相沖。相害。相刑，否則的話就會非常容易對在世的親人大不利。

4.忌選沖坐山

選擇日子的話切記不要沖坐山：坐午向子的陰宅，假如擇日下葬，則不宜選擇子日，因為子日沖坐山午的緣故。

5.慎重選乘兇葬外

一百天以內將逝去的死者下葬叫做“乘兇葬”，可以避開好多不利的因素。如果超過一百天之外才準備安葬的話，選擇日子的話就要非常的謹慎。

大寒節氣的飲食 大寒節氣養生保健篇五

1、早睡晚起藏陽氣

《素問?四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光。”這句話道出了冬季養生的要點。

早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡，保證充足的睡眠，則有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

2、保護頭腳防寒氣

大寒節氣，天寒地凍，寒氣容易損傷人體的陽氣。人體內的血液得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節。“頭為諸陽之匯，而寒從腳下起”，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。

3、充足飲水護陰津

一般來說，長江流域從冬至開始降水減少，經過一個月之后的大寒節氣正是最干燥的時期。隨著天地間水氣的減少，人體內的.陰液也會容易不足，而暖氣和空調的使用，則會加劇這種干燥。因此，補水尤為重要。

對于健康成年人來說，應盡可能增加飲水量，最好確保在每天入睡前和起床后，都喝一杯溫水。有條件的話，可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳，防止天氣干燥導致的口干、咽干。還可以煮蘿卜水飲用(最好是白蘿卜)，可以理氣健脾、清熱利尿，同時有促進消化之功。

4、多吃溫苦停補品

大寒時節寒冷依舊，飲食還是應以防寒補腎為主，如棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳都是不錯的選擇。但是，此時人們經過了一冬天的肉類滋補，往往會產生內熱，再加上體外寒冷，很容易招致外邪而感冒。

對于這種“吃”出來的感冒，我們可以稍微吃點兒苦，瀉瀉火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。也可以在燉肉時加幾塊蘿卜，或搭配素炒蘿卜絲、蒸蘿卜糕等食用，可以防止冬季進補太過造成的脾胃消化不良。最重要的是，大寒這時候就不要大補特補了，尤其是陽氣偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意進補，飲食也應向清淡轉變。

由于大寒與立春相交接，在飲食上可適當增添一些具有升散性質的食物以帶動陽氣升發，如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可過食。