心得體會是對所經歷的事物的理解和領悟的一種表達方式，是對自身成長和發展的一種反思和總結。我們如何才能寫得一篇優質的心得體會呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

心理健康講座心得體會篇一

作為現代人，我們經常面對種種壓力，無論是工作上還是生活中都免不了會經歷困難和挑戰。因此，更好地保持心理健康就顯得尤為重要。最近，我參加了一場心理健康學講座，這讓我獲得了許多啟發和收獲，走出了更好的自我。接下來，我將分享這些體會。

首先，了解自己情感是保持心理健康的第一步。講座中介紹了情感知覺這一概念，即發掘和感知自己情緒的能力。在快節奏的生活中，我們常常忽視我們內在的情感變化。然而，了解自己的情感變化，我們可以更好地掌握自己的感受并做出更為明智和合適的行動。我開始嘗試站在情感的角度看世界，并且從他人角度看待問題，這樣我會更好地理解他們。

其次，在情緒豐富的情況下保持冷靜，可以幫助我們避免一些沖動性的行為，相反，培養自己的耐心和靜心的能力將有助于我們更好的處理工作和生活中的問題。這一點在講座的“沖動是敵人”的部分得到了進一步的闡述。在實踐中，每當我感到情緒激動或者不滿時，我會暫停下來，深呼吸幾口氣，有助于我更好地掌握情緒，控制自己的行動和反應。

第三，應該學會自我調節和釋放壓力。因為我們生活在一個瞬息萬變的時代，常常需要處理大量的信息和艱巨的任務，學會適當釋放壓力和調節身心狀態可以更好地保持健康的心理。講座分享了許多有益的方法，例如音樂療法、按摩、瑜伽和冥想等。我覺得冥想對我來說特別有用。它使我可以集中注意力并放松身心。這樣我會有更多的精力來處理崗位的任務和私人生活中的事務。

第四，積極參加社交活動。在現代社會中，每個人都需要有人類互動和支持。社交活動可以幫助我們釋放內在的壓力，與他人分享信息，避免孤獨和緊張。然而，有時候我們是否能積極參加社交活動取決于我們內在的態度。講座中提到的社交關系的重要性讓我重新審視了自己的社交圈子。我將更多的時間放在和親密朋友相處，分享彼此的喜悅和困難，同時也想嘗試更多的新社交活動，以擴大自己的交際圈。

最后，我的收獲是講座提醒我們以正確的態度面對人生。我們無法掌控人生中大部分的事情，如天氣、經濟、他人的態度。然而，我們所能改變的是我們內在的想法和態度。我應該學會向著積極和成功的方向看待人生，而不是被周圍的消極和失敗所壓倒。

參加這場講座是對我自己的一次深度審視，也是我了解自己并塑造自己的一個好機會。我必須承認，觀察內在的心理變化需要時間和專注力。但是，如果我們真正走出了舒適區域并努力改變面臨的心理困境，我們的生活將更愉快，更有意義。

心理健康講座心得體會篇二

聽了這次這次講座，使我對“健康”有了重新的認識，在日常的

生活

大學生樹立心理健康意識，優化心理素質，能幫助我們增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助我們處理好環境適應、自我管理、

學習

愛

如何擁有健康的心理：第一，需要我們培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度。第二，養成科學的生活方式。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。第三，加強自我心理調節。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。

聽了這些，我覺得我還有很多地方都做得不夠 ，比如科學的生活方式和自我心里調節這兩個方面。很多人來到大學后就變得松散，逃課、泡網吧、談戀愛。在大學我們肩負改變自己命運的責任，所以要保持心理健康。第一，我們應該保持濃厚的學習興趣和求知欲望。發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。第二，學會保持和諧的人際關系,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。 積極參加業余活動，發展社會交往。

“戀愛心理健康”從健康的心理行為，如何正確處理戀愛與學業的關系和如何對待困擾大學生的戀愛問題等方面進行了精彩分析。戀愛給人帶來美妙的感覺，我們需要培養健康的戀愛心理行為。第一，加速自我的心理成熟。培養獨立的人格，能體貼、關懷、尊重他人。第二，培養與異性-交往的能力。異性間的交往需要注意的是：注意交往的范圍、間距、場合、分寸。第三，選擇與自己心理特點相配的戀人。要使戀愛生活和諧，減輕戀愛對心理健康的不良影響，選擇與自己心理特點相配合的戀人是有必要的。 第四，學習掌握性生理和性心理衛生知識。作為大學生，一定要擺正學業與愛情的關系，學業永遠是第一位的，如果學業沒了，愛情也不會長久。也提出了一些女生保護自己小技巧，借用身上的物品當武器，如尖頭鞋、高跟鞋、發卡甚至鑰匙，來攻擊“色-狼”，另外，最好在自己的小包包里準備一個小別針，以便不時之需。

人們都說戀愛是大學的必修課，也是一堂考試，這樣的考試會讓我們增強我們的責任意識。總而言之，在戀愛中要學會培養健康的心理行為，要把握好度、學會正確對待和處理戀愛和學業問題。

今天學校組織了一場大學生心理健康的講座，作為一名剛升入大學的學生，我從中明白了心理健康對我們今后發展的重要性，以及我們如何才能擁有一個健康的心理。

大學是一個大的集體，我們每天生活在其中，每天總會與各種各樣的人接觸，而如果而我們沒有一個健康的心理，就無法與人正常的相處，無法建立自己的人際關系網，這將會導致我們覺得生活是孤單的，是無助的，從而產生一種迷茫的時生活狀態，這對我們的大學生活是致命的，畢竟大學生活是我們人生中最寶貴的經歷，我們也將通過大學慢慢的融入社會，而不完整的大學生活將無法為以后步入社會做好鋪墊，這就導致我們無法對每天的生活充滿激情。

所以要想成為一名優秀的大學生，要想擁有一個完滿的大學生活，心理的健康是必不可少的。心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。也就是說，我們只有心理健康了，才能去面對生活中發生的各種事情，而至于因為一點小事就悶悶不樂好長時間，也不至于因為一點挫折而自暴自棄，產生各種沮喪悲觀的想法。

為了我們的心理健康，了解與掌握心理健康的定義是必不可少的，這對于增強與維護我們的健康有很大的意義。當我們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。

隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，我們大學生更應該有一個健康的心態，積極的`態度去面對。

通過這次的講座，我深刻的看到了健康的心理對我們的重要性，一個

幸福

在這陽光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細聆聽了由學校舉行的大學生心理健康講座，通過這次的心理知識健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過在學習、生活等幾個方面為我們講解大學生常見遇到的心理問題，告訴我們如何正確的面對壓力并解決它。 第一、在學習上。首先，“理想的大學”同“現實的大學”之間的矛盾使我產生了深深的目標失落感。以前在我心中大學是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛入大學時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之后，卻發現現實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復一日無限循環。理想與現實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學培養目標的“高”與“空”使我對目標難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學的培養目標是培養德、智、體、美全面發展的高級人才，可我卻感覺目標的內容比較空洞，目標的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標來設計和規劃自己。通過這次老師的答疑解惑，我了解了上大學的意義——實現自我的價值。我們每一個人都必須樹立正確的價值觀，努力奮斗當收獲成功的時候我們會感到油然而生的成就感。

它，只是采取消極的態度，在心理健康老師的指導下我避免了走向偏執型人格障礙的誤區。現在的我慢慢的開始正視自己并且通過學習我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學會有效聆聽，做到耐心、虛心、會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。我也克服了我的依賴心理。

第三、在愛情上。每個人對愛情都充滿幻想，我也不例外，以為某個人是我的全世界，但是每個人都是獨立的個體，我所以在愛情中常常流淚，幾乎不知道面對日常生活中的各種問題，也許是習慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個的角度向我說明了愛情是一種相互獨立相互尊重的關系，我們每一個人都應該學會堅強，就像致橡樹中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹，而不是一個人是另一個的藤蔓。在對待愛情的態度上要有一顆真誠的心，那種“不在乎天長地久，只在乎曾經擁有”是一種不負責的愛情，愛情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個人慢慢回憶，而不是因為一時的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。

最后，作為一位當代大學生，我們要明確身上肩負的責任，大學時光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對著朝陽，樹立遠大的理想，并不懈奮斗，面對壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！

心理健康講座心得體會篇三

心理健康是一個人身心健康的重要組成部分，它在現今社會中備受關注。為了更好地提高我們對自己心理健康的認識和了解，我曾參加過一次心理健康學講座，在這里，我分享一下我的心得和體會。

第二段：對聆聽心得的總結。

在講座中，講師首先介紹了心理健康的定義、重要性以及常見的心理問題。讓我受益匪淺的是，講師讓我們總結了“心理困擾”主要有哪些方面，例如情緒問題、人際問題、壓力問題等等。通過這種方式，我認識到自己也會面臨一些心理問題，這進一步增強了我保持心理健康的意識。

第三段：加強自我認知。

在講座的另一部分，講師向我們介紹了如何加強自我認知的重要性和方法。在我看來，認知自我是維護心理健康的重要一環，因為它是意識到我們的自我理解和價值觀的基礎。通過認知自我，我們能更好地面對挑戰和壓力，并發現個人需求和優勢。

第四段：如何尋求幫助。

講座的另一個重點是如何尋求心理幫助。我從中深刻認識到，在處理心理問題時，找到一個專業的心理醫生和接受適當的幫助是非常重要的。此外，與家人和朋友交流、放松冥想和練習正念有助于緩解心理壓力和困擾。

第五段：反思和總結。

我認為參加這次講座非常值得。它不僅讓我更好地了解心理健康的定義、重要性、常見問題和解決方法，還讓我認識到自己任何時候都需要保持心理健康。事實上，在我參加這個講座前，我對心理健康問題的認識非常不清晰。這個講座不僅讓我更加理解了自己身心的需要，也讓我更加關注自己和他人的心理健康。

綜上所述，學習心理健康學的過程是一個長期的學習和實踐過程。我們可以通過學習、傾聽和尋求幫助來理解和解決自己和他人的心理問題。我希望通過這篇文章，能夠提高大家對心理健康的關注和重視，并不斷深化自己對心理健康知識的學習和實踐。

心理健康講座心得體會篇四

隨著社會高速發展，生活節奏逐漸加快，新媒體快速崛起，接收信息的能力進一步加強，在工作生活的壓力下，很容易導致出現心理健康問題。因此，要及時了解職工思想動態，確保及時發現并解決問題。

講座中，喬泓教授在生物基因層面，把人分為四個層次，分別是本能蛇、情緒猴、說書人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預警，發現危險，作出反應。情緒猴做的事就是趨樂避苦，容易沉溺于某種快感之中，從而減少自身痛苦。說書人做的就是自證預言，講述自己的故事。觀照佛也是最高級的一種，做的事就是明心見性，通過對自身的感知，觀察自己的內心、思考自己的內心。人擁有豐富的精神世界，不應被物質生活束縛，用更高的精神層面來對待工作和生活。作為鐵路人，應該以老一輩人為榜樣，以保障鐵路運輸安全為己任，以為社會貢獻為自豪。

心理能量的三大源動力分別是能力感、關愛感和自主感。其中，自主感解決了和自己的關系的問題，我們要做自己的主人，增強自身的自主性。現在很多人整日抱著手機，刷抖音、逛微博、打游戲，生活習慣紊亂，整個人渾渾噩噩，最后怨天尤人，越來越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，從早起開始，從放下手機開始，工作中盡職盡責，主動擔當，專心致志，全力完成任務，避免出現三天打魚兩天曬網的情形。跳出舒適的假象，活出真正的自己。

俗話說，“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”，日常工作生活中每個人都壓力，也都需要一定的壓力，適度的壓力可以讓人事半功倍，過度的壓力可能會成為壓死駱駝的最后一根稻草，因此，我們要學會正確面對壓力。首先要養成良好的習慣，今日事今日畢，做到不給自己造成不必要的壓力。其次要張弛有度，將工作和生活分開，在工作中保持高度的專注，閑暇之余也要學會放松，讓自己保持在一種最佳的狀態，提升工作效率。

態度決定一切，幾乎所有的外因都只是起到加速的作用，而內因起到決定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正態度，奮發圖強，以飽滿的熱情面對生活，以昂揚的姿態迎接明天。

心理健康講座心得體會篇五

最近，我參加了一次心理健康學的講座，講座主題是“如何更好地管理自己的情緒與壓力”。在講座中，我對自己的認知有了新的認識，也學習到了一些有益于我的生活的技巧。下面，我將分享我的主要體會，希望對大家也有所幫助。

第一段：感性認識情緒管理。

在講座的第一部分，主講人首先以情緒智商為主線為我們介紹情緒管理的必要性。他通過多個實際案例，生動形象地描繪了情緒失控的危害，讓我深刻意識到情緒管理在個人生活和工作中的不可或缺性。還讓我明白，情緒管理不是避免所有的痛苦和困難，而是通過認識情緒，更好地調節情緒，這樣才能獲得心理上的平衡和成長。

第二段：理性建構情緒管理。

在情緒管理的基礎框架上，主講人為我們講解了情緒的建立過程，情緒管理的理論建構和實踐方法。在演示中，他通過一個計算機模擬的示例展示了各種情緒間的轉變和相互影響。這使我了解到情緒并不是憑空誕生的，而是通過一系列的認知和心理過程，這啟示我要在實際生活中更理性地對待自己的情緒做出自己的合理反應。

第三段：實踐磨練情緒管理。

在講解情緒管理的過程中，主講人不僅注重理論知識的準確性，更多的是關注如何將理論變成實際的應用。他給我們提供了很多實踐支持，美食悅壓力、身體運動、聽音樂、讀好書、與朋友交流等等，這些實用方法豐富了我的情緒管理方案，我將把它們運用到實際的生活中來。

第四段：認識壓力與應對壓力。

隨著學習的深入，我們進入到了關于壓力的講授。在這一部分，我學習到了壓力的多種因素和表現：生理壓力、心理壓力、心理負擔和心理障礙等。更為重要的是講座介紹了多種應對壓力的方法，包括認知調整、情緒外泄、行為自我治療等。通過講解，我明白了如何識別、理解、調整和應對壓力是保持身體心理健康必須掌握的技能。

第五段：自我完善與快樂生活。

在講座最后，主講人針對情緒管理與壓力應對方案的鞏固，提供了多個自我完善的建議，如信仰和目標、個人興趣和愛好等等。通過這些分享，我建立了一種終身學習和自我更新的良好心態，同時還意識到保持身體心理健康與快樂生活是人類的永恒追求。

總結：

通過參加這次心理健康學的講座，我收獲了許多正面的能量和有益的知識。我從中學到了如何通過情緒管理來實現自我調節，學會應對壓力從而保持身體心理健康，也獲得了打造美好生活的方法。如今，我將會張開雙臂，迎接新的挑戰，以積極的心態面對人生的喜怒哀樂。

心理健康講座心得體會篇六

心理健康一直是人們關注的重點，而如何保持心理健康已成為當今社會亟待解決的問題。近日，我參加了一場講心理健康的講座，心得頗深，現在分享一下自己的體驗。

第二段：感受與啟示。

在講座中，講師首先向我們介紹了心理健康的定義和概念，其中心理健康與心理問題之間的關系最為吸引我的注意力。隨著社會的不斷發展，快節奏的生活方式和高壓的競爭環境使得人們面臨各種各樣的心理問題，這時候要及時尋求幫助，緩解壓力，保持心理健康成為至關重要的事情。這也啟發了我，平時要多關注身邊的人，多向他們傳遞正能量，鼓勵他們積極應對生活中的問題。

第三段：認識自我。

在講座的過程中，講師還給我們介紹了自我認知的重要性，我們必須要了解自己的優點和缺點，正確地面對自己，才能更好地對待生活中的挫折和困難。我感到非常有益，自我認知讓我更加了解自己，也讓我更加清晰地認識自己的目標和方向。

第四段：情緒管理的重要性。

情緒管理是心理健康的重要因素，而講師也為我們詳細地介紹了情緒管理的方法和技巧，比如深呼吸、冥想等，它們可以幫助我們平淡心情，緩解壓力，保持心理健康。同時，我也更加意識到在工作和學習中，情緒管理對于提高效率和積極面對生活中的挑戰有著很重要的作用。

第五段：總結。

此次講座不僅讓我獲得了更多關于心理健康的知識，還讓我意識到了心理健康對于個人的成長和發展有著至關重要的作用。在未來的工作和生活中，我將認真思考自己的心理健康問題，充分發揮個人的優勢，提高自身素質和能力。我相信，通過自己的不斷努力和學習，我一定能夠更好地保持心理健康，為自己和身邊的人創造更加美好的未來。

心理健康講座心得體會篇七

心理學這個名詞誕生于歐洲，由歐洲傳播到東亞的日本，20世紀初由日本傳入中國。大家如果覺得心理學是外來的舶來品那就錯了，其實中國的先秦時期就有了心理學的雛形，來自道家的思想“無為而治”就是最早的心理學思想。道家的思想“智、信、仁、勇、節”就較好地詮釋了人內心的幾種情緒，事情做得通順叫做智慧，做得不通則稱之為成見。

我們每一個人在生活中都會有情緒，情緒是出自我們的本性，它是不受控制的。情緒是由三個部分組成的，即主觀體驗、外部表現、生理喚醒。主觀情緒是自我的感知體驗，遇喜則喜、遇憂則憂，是因人而異的。外部表現主要是恐懼、煩惱、悲傷等心理創傷，失魂落魄不知如何表達，如經歷地震、車禍等失去親友的人表現極為突出。生理喚醒是指情緒受到外界影響產生的生理性反應，比如人在心煩意亂的`時候會有厭食、失眠等癥狀。

壓力是一種保護性的心理機制，它會對人的心理產生刺激性反應。比如我們在生活中看見體型較小的狗會產生喜愛的心情，但是如果見到體型較大的狗會就會產生恐懼，我們面對大體型的狗的時候生怕它會咬人，自然就產生了心理壓力。

第一、我們的情緒是人的內在本性，它不以人的意志為轉移。第二、情緒的過程如山形曲線，我們不要太在意得失，順應規律，它自然就消失了。第三、放任情緒的發泄，只能夠得到一時的心理滿足。第四、我們試著去適應情緒的波動，情緒會慢慢平復。第五、情緒是存在疊加效應的。第六、精神上存在交互作用。第七、行動會創造新的情緒。第八、情緒和壓力是交織在一起的，適當的壓力可以轉化為工作的動力，但是超出承受的范圍將造成心理應激障礙。

我們每一個人都不可能控制住自己的情緒，也不需要刻意去控制，但是我們可以控制自己的言行，不說不負責任的話，不做不負責任的事。面對壓力最有效的方法是：

1、樹立良好的信念與信心。

2、擺正自己的心態構建最佳的心境。

3、多做開心有益的事情，將不良的情緒逐漸淡化。

4、建立良好的人際關系，向信任的人吐露自己內心的不快。

5、保持良好的生活習慣，擁有健康的人生。

6、給自己設立一個短期的目標，使自己能夠獲得成就感。

心理健康講座心得體會篇八

心理健康是我們每個人的重要組成部分，它對我們的身體健康、社交交往和日常生活有著不可估量的影響。講心理健康的講座給我們提供了一個了解和探究心理健康的機會，本文將描述我參加講心理健康講座的體驗和體會。

第二段：個人感受。

這次講座讓我有了更深入的理解和認識心理健康的重要性，講座中的專家詳細介紹了各種心理問題的預防和治療方法，如如何正確處理情緒、如何有效緩解壓力、如何應對孤獨等問題。通過聽講座，我了解到心理健康的保持必須依賴我們的積極心態和良好的生活習慣。另外，聽專家分享自己的故事，感受到盡管專家在傳授經驗、治療方法的時候也經歷了自身不容易解決的心理問題，但是能夠借助外界的力量和自己堅強的意志一同走出這些困境。

第三段：心理教育的益處。

這次講座深深地告訴我們，我們需要學習更多的心理知識，不僅是為了自己的健康，更為了幫助那些可能正在經歷心理問題的人。通過心理教育，我們可以更好地了解自己，更好地幫助他人，提高社會整體的心理公共素質。另外，在應對各種情況的時候，心理健康也發揮了極其重要的作用，這些技巧的掌握能夠讓我們在遇到危機時更加冷靜，做出更好的應對策略。

雖然我們每個人都需要掌握心理健康的知識，但是許多人對心理健康的認識是缺乏的，很多人會貶低自己脆弱的內心，在患病、情緒失控等情況下，即便知道治療的方法也無法在第一時間做出積極的改變。針對這種情況，我們應該積極地進行心理健康知識的宣傳和推廣，提高社會各層級當中對心理健康問題的重視程度。由此，我們期待能夠打造一個公共心理健康教育的平臺，人們可以在這里獲取到更多、全面、及時的專業心理資訊。

第五段：結論。

總之，參加講心理健康的講座，不僅傳遞了重要的心理健康知識，也讓我們更好地了解和關注到自身和身邊人的心理健康狀況。為了更好地宣傳和推廣心理健康知識，我們也需要各個方面的支持。相信在各界人士的共同努力下，日益增長的心理健康教育氛圍將能夠為我們打造更加美好的內心世界和生活。

心理健康講座心得體會篇九

通過課程的教育輔導，讓我豐富了心理健康理論知識，更新了思想觀念，提高了自我心理調節能力，本人感覺收獲良多，獲益匪淺。

一、正確認知心理健康的定義與重要性

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

由于鐵路企業不同于其他普通職業，存在安全壓力大，半軍事化管理，作業條件艱苦，工作強度高等外在特點。運輸安全壓力，工作中的種種壓力，再加上每個人自身性格上存在的缺陷，容易產生心理問題，甚至轉化成心理危機，這對于企業的安全穩定，個人的健康發展都是非常不利的，因此心理健康問題應當引起我們的高度重視。

當我們擁有良好的心理狀態，保持身心的心理健康時，在我們的日常崗位工作中就能夠保持充沛的精力，快速適應飛速發展的高鐵崗位需求，能夠從容不迫的面對工作和生活中存在的困難與壓力。因此保持自身的心理健康擁有良好的心理狀態對我們個人的工作和生活都有著重要的促進作用。

二、正確樹立自我同一性

“我聽說有一種鳥，生來沒有腳，一出生只能飛呀飛呀，飛累了就在風里睡覺，一輩子只能落一次地，那就是他死亡的時候。”喬泓老師以《阿飛正傳》這部電影作品引入自我同一性的觀點，“自我同一性”本意是證明身份，指個體嘗試著把與自己有關的各方面結合起來，形成一個自己決定協調一致不同于他人的獨具“統一風格”的自我。影片中張國榮飾演的阿旭正是缺乏自我同一性，沒有形成確定性，從不真正意義上去融入世界，不去找份正經工作融入生活，不動真情地去融入與某個人的關系中，他正像一只“無腳鳥”在家庭的負擔、生活的重壓、事業的迷茫壓迫下，幻想振翅高飛卻無力扇動翅膀，在庸庸碌碌，頹廢的生活中不斷尋找，探索著一個虛無的歸宿。

正確樹立自我同一性我們可以通過客觀地評價自我，了解自己的個性特點和有點長處，接納自己的不足和短處。向他人求助或學習，尋找自己的人生目標或學習榜樣。堅持學習，不斷完善自我，發現人生的智慧，提升個體立足于社會的技能。嘗試和探索體驗不同的道路，找到適合自己的人生道路。

個體通過對自我同一性的確立，能夠將自我的過去，現在和將來，組合成一個有機的整體，確立屬于自己的理想與價值觀念，并對未來的自我發展做出選擇與思考。看到自我的過去，現在和將來，看到自己的變化與成長，重新思考自己的價值觀與人生觀，堅持學習成長，找到屬于自己的道路，我們的人生也在對自我的不斷挑戰中，變得更加豐富多彩。

三、正確面對壓力

1、壓力管理的正確4a原則

借助科學合理的方法和經驗，嘗試從避免（avoid）不必要的壓力、改變（alter）環境、適應（adapt）壓力源、接受（accept）不能改變的事情四個方面入手，采用4a策略積極進行壓力管理。

2、壓力應對方式

增強自己的心理承受能力，增強自己的耐挫性，即使遇到挫折和困難，也能保持積極向上的態度，積極的尋找解決問題的方法。樹立責任意識，培養良好的情操，熱愛生命，即使遇到壓力和挫折，也能正確的調整好自身情緒，做好自己的本職工作，踐行自己的責任與使命。培養人際關系交往的能力，接納他人的積極建議，正確處理好與同事之間的關系。勞逸結合，保持平和的心態，學會調節自己的情緒，適當的緩解壓力，才能以飽滿的熱情全身心投入到工作中去。

通過本次線上心理健康學習，能讓我以更平和的心態去處理工作中的問題和生活中的困難，積極的調控自己的情緒，調整好自己的工作狀態，以飽滿的熱情全身心投入到鐵路崗位。

心理健康講座心得體會篇十

本次人文社科講座在同學與老師的樂觀互動和協作下取得了圓滿的勝利了，也得到了老師與廣闊同學的好評。在老師極具風格的開場中同學們被深深吸引，一個簡短而蘊含寓意的動漫視頻指明白主題。整個講座中也是同學與老師親密協作，不僅綻開溝通，更是讓這場心理講座成為一個思想的盛宴。

這次的活動是系里團委為了進一步普及（心理（健康學問）），提高同學們的心理健康意識，促進同學共性健康進展而舉辦的，通過此次活動，同學們揭開了心靈中的困惑，提高了自己的心理素養，增加了自己抗壓力量。以更樂觀的心態投入到生活、工作與學習中去，所以我們就應當做到以下幾點：

第一培育良好的'人格品質。

良好的人格品質首先應當正確熟悉自我，培育悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應當提高對挫折的承受力量，對挫折有正確的熟悉，在挫折面前不慌張失措，實行理智的應付方法，化消極因素為樂觀因素。挫折承受力量的凹凸與個人的思想境界、對挫折的主觀推斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受力量應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，樂觀參與各類實踐活動，豐富人生閱歷。

其次，明確自己的生活目標。

生活目標對心理健康的影響已為科學討論所證明。在一生的生活中每個人都會有一個目的，我為什么而活著，人的一聲是有目標組成的，我們活著就是為了完成這一個一個的既定目標，最終達到自己最想要的結果。

第三，加強自我心理調整。

自我調整心理健康的核心內容包括調整熟悉結構、心情狀態，熬煉意志品質，改善適應力量等。高校生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經受了從萌發到成熟的過渡之后，漸漸進入活躍狀態。從心理進展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是由于，閱歷的缺乏和學問的稚嫩打算了這個時期人的心理進展的某些方面落后于生理機能的成長速度。

因而，在其進展過程中難免會發生很多尷尬、困惑、苦惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會狀況正在發生簡單和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇進展。這種狀況也會在早晚要進入社會的青年同學中引發這樣或那樣的心理沖突和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發生變故、學習成果不佳、交友失敗、失戀等。

這些心理問題假如總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓同學正視現實，學會自我調整，保持同現實的良好接觸。進行自我調整，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的抱負目標。所以高校生在同學過程中應學會自我心理調適，做到心理健康。

總之，高校生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素養和健康的生理素養相結合，加之其他樂觀因素的相互作用，高校生成才就有了牢靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

此次活動也存在著一些不足之處，例如：

1、同學們秩序有些混亂。

2、同學們在簽到的時候比較混亂。

3、多媒體消失了一些狀況，在人員支配妥當的狀況下，又調換了教室。給老師和同學都帶來了一些麻煩。

對于存在的不足之處，我們將會英勇的擔當起來，用自己的才智與勤奮不斷克服不足，為同學們奉獻出更精彩的活動，也盼望大家能多提珍貴看法，為我院的進展、同學的進步貢獻自己的力氣！