什么是睡眠令，最近，“睡眠令”一詞風靡了家長群和朋友圈，很多小伙伴對此還有點摸不著頭腦，“睡眠令”是什么？它是針對哪些人群提出呢，小編收錄整理了一些信息，下面就和小編一起來看看吧。
什么是睡眠令
關于21點前睡覺!浙江一小學推出睡眠令,20多天后效果神了的這個話題，相信小伙伴們是非常有興趣了解的，因為這個話題是目前網絡上非常火熱的額，既然大家都想要了解的話，下面一起來瞧瞧。
今年3月，紹興諸暨市實驗小學教育集團向全體師生發出了一道“睡眠令”。這個教育集團下屬有3所小學，共6000多名學生。
“睡眠令”對老師和學生都做出了要求：“老師嚴格控制作業量，保證每個孩子20:00前完成所有作業;學生養成合理作息好習慣，每天至少有半小時自主閱讀和運動時間，保證21：00前睡覺，達到10小時睡眠時間……”
很快，這個話題引起了大家的討論。有人持懷疑態度，聽起來不錯，實際效果怎么樣?有人則點贊，這是關心孩子和家長的好做法，值得推廣。
二十多天來，這道“睡眠令”到底給學校、學生以及家長帶來了什么變化?
為什么會推出這道睡眠令
開學的第一周，實小集團的每一位學生就拿到了一份學校下發的“睡眠令”承諾書。
這份承諾書要求學生做到：“自覺遵守學校‘睡眠令’，說到做到……每天晚上9:00前關燈，一個人獨立睡覺，不吵不鬧，安靜入睡。”
同時，對學生們“如何做到每天21:00前睡覺”給出了具體的“行動指南”，如不把課堂作業帶回家，不擠占家作時間，放學回家后，第一時間完成作業，不拖拉等。
一名學生家長告訴記者，學校也向家長們發了《“睡眠令”告家長書》。
這份告家長書在告知家長“睡眠令”具體內容的同時，也給家長們列出了具體的行動指導，如合理安排家庭生活與作息，做好孩子的榜樣，為孩子營造良好的環境;認真記錄，及時將孩子執行“睡眠令”的情況反饋給老師;做好監督，發現學校有違令的情況，及時反映，幫助整改等。
同時，告家長書也明確了，如果學生無法按時完成作業，家長可以主動與老師商量，個別化調整學生的作業難度與數量，實在無法按時完成的，家長有權允許孩子暫時不做。
為了促進“睡眠令”落地生效，實小集團還一起面向全體教師出臺了一份“家作令”，從嚴格控制作業總量、提升作業質量、倡導作業分層三個方面給老師提出了更高的要求，同時明確要求教師不得給家長布置或者變相布置作業，不得要求家長檢查和批改作業。
“睡眠令”的核心其實就是兩點：學生在晚上9點前睡覺;學校控制學生的作業，改變作業的方式。
睡眠令推行將滿月，效果怎么樣
“睡眠令”在全校師生的關注中推行了。效果怎么樣?
3月19日，諸暨市實驗小學教育集團城東小學就“睡眠令”實施前后學生入睡情況進行了班級抽樣調查。
結果表明，該舉措執行后，學生9點前入睡的人數明顯增加。
“全校12個班級的學生9點前入睡，已從原來的平均每班15人增至33人，增加了120%。家長反響也比較好，反映全家作息習慣都改善的有不少。”城東小學校長金國永說。
前不久，該集團慶同小學也就相關情況開展了問卷調查，調查顯示，“睡眠令”實施一段時間后，學校無法在9點前入睡的學生占比具體為：一年級12.5%，二年級20.41%，三年級17.46%，四年級4.58%，五六年級均在9.5%左右。
“占比較以往大大縮減。超過98%的家長非常支持學校實施‘睡眠令’。”慶同小學副校長劉娟娟說。
城東小學五年級學生楊焓的家長感受很深，現在，每天都是孩子走進父母的臥室一個勁地“催”他們起床。
“我和他爸不必再為兒子的起床氣煩心了，他還成了我們起床的小鬧鐘，全家都養成了早睡早起的好習慣。”楊焓媽媽說，真沒想到，學校的“睡眠令”還讓他們大人的作息習慣也變好了。
除此之外，在諸暨市實驗小學教育集團下屬的3所學校里，不僅學生的家庭作業變少了，任課老師布置作業的方式也變得新穎有趣了。
“現在，我們可以結合自己的情況選擇不同數量和難度的語文作業。”慶同小學三(2)班學生傅譯增告訴記者。
原來，本月初以來，語文老師楊舒軼為學生們設計了一個分層作業單“超市”，學生可以根據自己的情況在“超市”選擇適合自己的作業。
該校不少老師告訴記者，作業有“吸引力”，學生才會更專注地去完成，從而提高學習效率。
“家作令”配套“睡眠令”促進孩子健康成長
“‘睡眠令’的實施同時倒逼教師提高教學效率和教學質量。”諸暨實驗小學教育集團總校長駱燕瓊告訴記者。
基于學生因為作息習慣、學業負擔、家庭環境等原因，不能按時睡覺，無法保障充足睡眠時間，從而影響學生身心健康和學習效率等問題，該集團下屬3所學校在出臺“睡眠令”的同時還發布了教師“家作令”，要求全體教師嚴格控制作業的總量、提升家庭作業質量，倡導分層布置家庭作業。
“前期，各校就教師布置作業等內容開展了專題培訓，每周都會檢查作業布置情況;教育集團會每月抽查相關情況。”駱燕瓊說，之前學校也一直在通過定期抽查作業情況、家長訪談、“周三無家庭作業日”等形式來控制家庭作業的數量和質量，而“睡眠令”的出臺更是加強了這種約束力，
“推行‘睡眠令’和‘家作令’，不僅考驗學校對教學改革的智慧和勇氣，也在拷問教師的教育良知和靈魂。”
但是，仍有少數學生的入睡情況與“睡眠令”的目標要求有一定差距。
“教師布置的家庭作業我們能控制，但是家長額外布置的作業我們很難控制。不少學生晚上還有校外培訓班要上。希望‘睡眠令’的推行能夠讓家長們真正看到，負擔的減輕不會影響我們的教學質量反而會提高教學質量，也希望他們能把目光從短期的成績轉移到孩子長期的成長上來。”駱燕瓊說。
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