中學階段，學生學業壓力漸增，充足睡眠對其身心健康與學習效率極為關鍵。為有效改善學生睡眠狀況，我們精心整理了中學學生睡眠管理實施方案及措施內容優質 5 篇。這些方案從作息時間調整、作業量控制到家校聯動配合等方面，提供全面且實用的管理思路，助力學校和家長為學生打造良好睡眠環境，促進學生健康成長。

中學學生睡眠管理實施方案 篇1

睡眠關系著學生的身心健康和學習效率，為提高學生睡眠質量，根據教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求，結合本校實際，制訂本方案。

01、工作目標

通過教育、管理和治理，使學生自覺遵守作息時間，按時就寢，足量高質量睡眠，保護學生身心健康，促進學生健康成長。

02、工作措施

（1）嚴格作息時間管理，確保學生睡眠時間充足。嚴格執行__區教體局統一作息時間，進一步規范學生上下學時間。班主任要指導幫助學生制訂科學合理的晚休作息時間，明確要求晚上就寢時間不晚于22：00，確保學生睡眠時間達到9小時以上。教務處要嚴格落實學校《關于進一步加強作業教學管理和改革的通知》要求，嚴控學生作業，確保每天學生完成作業平均用時控制在90分鐘以內。執行夏季作息時間期間，各級部要安排好午休值班，使學生在校午休安全、睡眠質量高。冬春季節，鼓勵各級部各班合理安排學生午休，補充學生睡眠。

（2）指導學生科學睡眠，提高睡眠質量。通過組織開展“科學睡眠”主題班會、專家知識講座、“健康睡眠”手抄報、“我的睡眠”經驗交流等活動，使學生知道睡眠的重要性，掌握科學的適合自身的睡眠方式方法，養成良好的睡眠習慣，提高每位學生的睡眠質量，確保所有學生身心健康。

（3）家校聯手，加強學生睡眠管理。通過家長會、致家長信、家訪等形式提高廣大家長對學生睡眠重要性的認識，明確家長在學生睡眠管理中的主體責任，積極配合學校、級部、班主任做好孩子睡眠管理工作，保證孩子睡眠時間和質量。班主任要加強教育、家長要強化管理，做到學生睡眠后“人機分離”（即孩子睡覺前要把手機交給家長管理），避免學生沉溺手機而影響睡眠。任課教師（特別是上午第一節課）要關注學生的課上學習狀況，發現精神不振、打磕睡的學生要問明原因并報班主任。對于睡眠有問題的學生，班主任要及時聯系家長，查明原因，督促、指導家長改進教育管理方法，保證孩子睡眠質量。

03、工作要求

（1）落實責任，強化擔當。廣大教師要提高思想認識，重視對學生睡眠的教育、指導和管理。學生睡眠管理工作由學校辦公室負責統籌管理，各級部、各班要在辦公室領導下落實好本方案，做好有關工作。

（2）加強督查，注重實效。辦公室要通過調查學生、詢問家長、問卷調查等方式督查各級部、各班對學生睡眠管理的落實情況。發現好的做法表揚并推廣；對于落實不力，造成不良后果者給予批評。

中學學生睡眠管理實施方案 篇2

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，按照__市教育局《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求，現就我校加強學生睡眠管理工作制定如下實施方案：

一、抓好上課時間管理

按照規范化辦學的要求科學安排學生的上課時間，保證學生有充足的休息時間。

二、切實減輕作業負擔

繼續堅持每日書面作業總量統籌調控機制，要全面落實作業差異化、個性化設計要求，為不同學習水平學生設計不同數量和難度的作業。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，即時停止作業就寢休息，教師不得以未完成作業為理由懲戒學生。

三、培養良好睡眠習慣

班主任要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢，確保每天睡眠時間達到9個小時。家長應督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

四、保障學生午休時間

根據季節變化，學校將及時調整下午上課時間，保障學生適當午休時間，培養學生良好午休習慣。對中午走讀的學生，要加強家校溝通，指導學生在家午休，保障睡眠，提高效率。

五、加強宣傳和引導

要加強睡眠宣傳教育，通過主題班會、家長會、微信公眾號等方式大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中學生健康成長的極端重要性。

中學學生睡眠管理實施方案 篇3

為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，特制定我校學生睡眠管理實施方案。

一、重要意義

睡眠是促進身心健康、大腦發育、骨骼生長、視力保護和提高學習能力、效率的重要保證，也是學生健康成長的重要環節，更是學校注重學生德、智、體、美、勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態，學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好學生睡眠管理和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量，并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

二、組織機構

成立學生睡眠管理領導小組和工作小組，負責此項工作。

（一）領導小組

組長：____

副組長：____

組員：____

（二）工作小組

組長：____

副組長：____

組員：____、各班班主任

職責：將科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長會等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

三、具體方案

1、全面動員部署。深入宣傳、廣泛動員、統一思想、提高認識，充分認識學生睡眠管理工作的重要意義。召開全體教師會議，及時落實睡眠管理工作精神，切實保障學生睡眠時間達標小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時。

2、規范作息時間。

嚴格貫徹落實上級教育行政管理部門關于四季作息時間表的相關規定小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00，進一步加強早晨、中午到校時間管理，不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動。對于提前到校學生，及時開門、妥善處置，做好值班看護工作。合理安排課間和中午休息，指導學生有序、適當活動，加強中午在校就餐學生管理，嚴禁集體上課。

3、嚴格控制作業量。

學校以年級組為單位統籌各學科日常及假期基礎性作業和彈性作業總量含電子作業，有序安排實踐性作業、跨學科作業，確保作業總量控制在合理范圍內。小學一二年級不布置書面家庭作業；三至六年級家庭作業不超過60分鐘；初中家庭作業不超過90分鐘。設立監舉電話，暢通家長反映問題和意見渠道，及時查處因布置作業多影響睡眠等突出問題，保障學生按時上床睡覺小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。

4、家校合力育人。

通過家長會形式，加強睡眠指導，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。教育家長不過度讓學生參加課外培訓，不額外增加其學習負擔，保障孩子睡眠時間，營造安靜、溫馨的良好睡眠環境，提高睡眠質量。通過微信公眾號、告學生家長一封信等形式大力普及科學睡眠常識，宣傳加強睡眠管理政策要求，交流學校、班級、家庭優秀經驗和做法，凝聚共識，合作育人。

5、開展自查自糾活動。

1學校組織全體教師開展自查自糾活動，一查有無要求學生提前到校，未執行郴州市第十七中學作息時間等行為。二查是否因教師布置的作業總量超標而影響學生的睡眠時間。

（2）學校層面開展自查自糾，查看作息時間是否嚴格按照北湖區四季作息時間進行，各校是否開展了睡眠管理的專項會議，調查訪問學生知曉率，對查出的問題及時進行整改，建立考核、監督與獎懲相結合的學生睡眠時間管理的長效機制。

四、管理監督

1、加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。

2、定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

五、有關要求

1、切實加強組織領導。各班級要把學生睡眠管理作為學校工作的重要內容，切實加強組織領導，提高認識，廣泛發動，深入開展系列活動，保障學生的睡眠時間能夠達標。

2、建章立制，規范管理。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，針對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

3、強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

中學學生睡眠管理實施方案 篇4

為保證我校學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，特制定學生睡眠管理工作方案如下。

一、加強科學睡眠宣傳教育

1、科學睡眠宣傳教育納入課程教學與教師培訓。通過《生存智慧》等校本課程對學生進行科學睡眠的教育指導。并通過全體教師會對教師進行學生科學睡眠宣傳培訓，提升教師認識。

2、家校協同做好科學睡眠宣傳教育工作。學校每學期要通過致家長一封信的形式，讓家長熟知科學睡眠的知識和要求；每學期利用家庭教育知識講座、家長會、家長讀書等活動對家長進行較為詳細的相關知識的宣傳和教育，提高家長的思想認識，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

3、每學期通過心理健康教育和班團隊活動等對學生至少進行一次科學睡眠知識教育普及，廣泛宣傳充足睡眠對于學生健康成長的極端重要性，教育學生養成良好睡眠衛生習慣。

二、明確學生睡眠時長要求

根據不同年齡段學生身心發展特點，初中生每天睡眠時間應達到9小時，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。（午休時間+晚上睡眠時間≥9小時）

三、統籌安排作息時間

1、中學第一節課上課時間為8：00；

2、學校不要求學生提前到校參加統一的早讀、早自習等，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，家長向班主任提出申請，經學校政教處同意后，發放“進校證”，可提前進入學校，遵守校規校紀，自主學習。

3、學校教師不能拖堂和提前上課，要保證學生的課間休息時間，鼓勵學生走出教室，適度休息，學校教導處和年級主任要加強巡視檢查，督促教師嚴格執行學校的規定。

4、每年__月__日至__月__日期間，學校每天組織學生午休1小時，確保學生達到規定睡眠時間要求。

四、防止學業過重擠占睡眠時間。

中小學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。教導處定期制作溫馨提示語轉發到班級家長群，提示家長和學生晚上10點前不能完成書面家庭作業的，可向教師說明延緩。

五、合理安排學生就寢時間。

1、指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。初中生一般不晚于22：00。

2、學校要通過家長會和班會等形式，告知家長和學生，若經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，并將情況反饋給老師。教師要有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導或提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。

3、每月對學生參加線上直播類培訓和玩游戲等情況進行調查，對于出現線上直播類培訓活動結束時間晚于21：00，每日22：00到次日8：00還在為未成年人提供游戲服務的，學校要及時將了解的。情況向經區教育分局反省匯報。

六、指導提高學生睡眠質量

教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

加強學生睡眠監測督導，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測。

七、加強學生睡眠情況的調查

1、各班主任每周要了解一次學生的睡眠情況。對睡眠時間不足的學生要及時和家長溝通，了解原因，及時調整和指導教育，確保睡眠時間達到9小時。

2、暢通家校溝通渠道，公布班主任和任課教師、政教處主任、分管副校長和學校的聯系方式，讓有疑問的家長可以及時反映問題，對接到的家長的意見，實行“首問負責制”，必須及時了解情況，制定整改措施，尋找解決的途徑，及時回復家長，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

中學學生睡眠管理實施方案 篇5

為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現結合學校情況特制定睡眠管理制度如下：

一、加強科學睡眠宣傳教育

學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

二、明確學生睡眠時間要求

根據不同年齡段學生身心發展特點，初中生應達到9小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。責任人：各班班主任、家長。

三、統籌安排學校作息時間

學校從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定學生作息時間。學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因在校吃早飯或特殊家庭等情況提前到校學生，需學生家長提出申請；學生8：00上課；合理安排課間休息；中午12：50到13：20為午休時間，下午13：30開始上課。

四、防止學業過重擠占睡眠時間

教師要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，每天書面作業不超過一個半小時，指導學生充分利用自習時間，在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。學生晚上10點還未寫完作業，家長說明情況，可以免寫剩余作業。

五、合理安排學生就寢時間

學校指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢，學生一般不晚于22：00。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。

六、指導提高學生睡眠質量

教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

七、加強學生睡眠監測督導

學校把學生睡眠管理工作納入日常監督范圍，向家長公開學校辦公室________、政教處電話________，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。